同时还要做到多样化饮食 ， 除了水果和蔬菜之外 ， 还要摄入适当的鸡肉 ， 鱼肉 ， 奶制品 ， 粗粮 ， 杂粮等 ， 能够给身体补充蛋白质 ， 碳水和脂肪 。
养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯对减肥也有一定的帮助 ， 很多人控制了饮食也坚持了运动 ， 但是却天天熬夜 ， 导致脂肪效率很低 。 如果经常睡眠不好 ， 要尽快去医院检查 ， 是不是某种疾病导致的 。

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