穴位|3种小零食，好比天然“瞌睡王”，闲来没事吃两口，让你沾床就睡针灸

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睡眠是维持生命的根基，也是延长生命的方法之一，如今很多人，由于自身压力过大、精神过度紧张、年龄增加、身体疾病等原因，导致出现了不同程度的睡眠障碍，通常表现为入睡难、睡眠质量不佳、睡眠时间不足等情况。

专家发现：以下3种小零食，堪称失眠的“终结者” ，常吃失眠不敢来扰
1、桂圆
桂圆中富含丰富的营养价值，并且属于一种温性食材，具有一定的滋补益气的效果，能够提高人体血液循环的速度，缓解自身压力和焦虑紧张的情绪，有镇定安神的功效，平时当做小零食吃一些，能够帮助提高夜晚的睡眠质量。

2、葵花籽
生活中很多人都喜欢闲来无事吃上一把葵花籽，也是比较常见的一种零食，其实它还能够起到促进睡眠的作用。其中含有丰富的蛋白质、氨基酸等多种营养成分，能够促进脑部细胞的代谢，还能够抑制大脑皮层的活跃程度，缩短入睡时间。

3、酸枣仁
经现代营养学家研究发现，酸枣仁中富含生物碱、皂苷、黄铜等多种营养成分，具有镇定、助眠、延缓衰老等效果，常吃酸枣仁可以帮助增强睡眠深度，缓解焦虑、抑郁、神经衰弱等不适感，还可以用来泡水喝，有助于延长睡眠时间。

医生提醒：除了多吃以上3种助眠食物外，还需做好这3件事
一、食疗方助眠
对于长期失眠的人群而言，常吃助眠食物虽然可以起到助眠作用，但效果单一有限，补充助眠营养素的补充，能够有助于从根本上解决失眠的难题，还能够给人体提供充足的养分。
达的左仑结合了从古到今的治疗方法，将酸枣仁、茯苓、百合、莲子、阿胶等十几多种安神中药材加入其中，将助眠功效拉到最满。
百合：其中含有大量的百合苷成分，这种物质可以起到宁心安神的作用，能够有效帮助促进睡眠，适用于经常睡不好、心无法静下来的人群。
阿胶：能够起到安神养血、滋阴润燥的作用，有助于调节大脑的中枢神经，缓解因长期失眠所带来的焦虑感，使身心平静下来。
茯苓：其中含有多种人体所需的微量元素，且能起到镇定安神、静心平气的作用，提高晚上入睡的速度，恢复到最初的睡眠状态。
失眠缠身无需过度焦虑，睡前补充2片达的左仑，帮你解决失眠的难题，每晚酣睡到天亮！

二、芳香助眠
可以在卧室放一些柠檬、橘子皮、芦荟、薰衣草、茉莉花等可以散发香味的植物，也可以用精油、香薰或沐浴，这些独特的香味可以使身心得到有效的放松，当紧绷的大脑和身心逐渐放松时，会更加有利于进入深度睡眠状态。

三、呼吸法助眠
当躺在床上没有睡意的时候，可以有节奏的进行呼吸，先深吸一口气，随即再吐气节奏由快变慢，可以有效的促进睡眠。这样通过放慢呼吸节奏可以放空大脑，还可以吸入更多的氧气，令大脑少胡思乱想，或能安睡一整晚。