鸡蛋|不建议“常吃”的6种早餐，很多人天天都在吃，看完你中招了吗？营养膳食

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我们的一日三餐中，早餐是最重要的一顿，因为早餐能够为我们的身体，提供丰富的营养成分。所以在面对早餐的时候，我们一定要有吃早餐的习惯，不要每天都吃早餐哦，对身体是很不好的。

那么在面对早餐的时候，我们要怎么去吃才最营养呢？为此很多朋友，都不太注重这个问题，因此在早上的时候，总是得到什么就吃什么，其实这样的做法，是很不恰当的。尤其是那些爱肥胖的朋友，长时间以往以后，就会让你越来越胖。
为此，我今天就要来给大家说一说，早餐最不建议吃的6种食物，很多朋友都在天天吃。一起来看一看这些食物中，有没有你经常吃的，以后请记得改一改。

不建议经常吃的6种早餐，记得收藏
一、油条
作为油炸食物的油条，很多人在早上的时候，都喜欢来上一两根，因为它食用起来特别方便，而且饱腹感特别强。但是你知道吗？油条其实热量非常高，且没有啥营养价值。
每100克的油条中，其热量就高达388大卡，相当于两碗大米饭，长时间吃油条的话，很容易就会肥胖。且很多油条在制作的时候，所采用的食用油，都是反复油炸的，里面的致癌物会非常多，一定要少吃。

二、米粥
早餐喝米粥，是一种非常错误的选择，因为米粥是没啥营养的，里面就是一些淀粉和水。作为一天中最重要的一餐，营养补充才是最关键的，所以在早餐的时候，不要去喝米粥，而是多吃一些富含丰富蛋白质、膳食纤维的食物。
很多老年人都在说，早上喝米粥对胃很健康，这本就是一种误导。为什么以前的人，都爱早上喝米粥呢？很大原因就是因为，以前人们生活条件不好，早上能喝米粥就很幸福了，长时间以往以后，就形成了一种误导。

三、早餐奶
早餐奶是很多家长朋友，都喜欢给小朋友准备的，但是在对早餐来进行购买的时候，你知道这些早餐奶的成分，都是些什么吗？与我们常喝的纯牛奶，去进行对比的时候，早餐奶其实就是一个噱头，它里面并不是牛奶，大多都是食品添加剂混合所形成的。
如果你不相信的话，你可以看一下早餐奶茶里面的配料表，里面少说也得有十几种添加剂。所以在面对早餐奶的时候，一定不要去喝，纯牛奶才是我们的最佳选择，既营养又健康。

四、隔夜饭
平时我们家里的剩饭剩菜，如果吃不完以后，大多都是打包放到冰箱中去保存。很多朋友在早上的时候为了省事，就会把这些隔夜饭取出来，并简单热一热以后，就直接食用。对于这样的做法，你是否也是成员之一呢？
如果你还在这样的话，一定要记得改一改，因为隔夜饭它里面的亚硝酸盐是很高的，且长时间保存以后，里面还会有细菌滋生，把它当做早餐来食用的话，就会很不健康。

五、糖心鸡蛋
鸡蛋是非常营养的，把它当做早餐来食用的话，确实非常适合，富含了丰富蛋白质等营养的鸡蛋，是所有早餐的最佳选择之一。但是在对鸡蛋进行烹饪的时候，一定不要去吃糖心，要把鸡蛋完全烹饪熟后，才可食用。