睡眠|让自己更年轻的10种方法！医师强调：真正的老态往往不在于年纪防晒|微笑|饮食

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养成这些好习惯，你也能看起来更年轻

只要养成好习惯，就能让自己看起来更加年轻。 pexels
专家建议，与其让自己晚年的时候后悔，不如趁现在养成好习惯，也许你也能让自己看起来年轻10岁。虽然，人生活在世上，你我无法阻止时间的流逝，更不能控制人体老化过程的发生，但确实有许多方法，可以延缓、降低衰老的进程，这样的养生之道不仅能让自己从外表上看起来更年轻，远离疾病的健康身体，也能让人更快乐。
毕竟，许多的坏习惯，大多都从年轻时累积，象是熬夜、暴饮暴食、烟酒应酬、但人们丝毫不会在意到这样的影响，对老年时有多少冲击。《eatthis》报导，专家建议，与其让自己晚年的时候后悔，不如趁现在养成好习惯，也许你也能让自己看起来年轻10岁。
1、维持良好的坐姿
图／维持良好的坐姿。 pexels骨科医师强调，良好的姿势，可以让自己看起来更高、更端庄、更年轻，除非身体有意识的保持良好的坐姿，否则人们大部分坐在办公桌前的时间，基本上都是弯腰驼背的模样。然而，一个好的坐姿不仅对健康有好处，它也能增强自信，同时体现出积极、年轻的体态，更能避免骨刺等现代文明疾病的出现。
2、防晒的重要性
图／防晒的重要性。 pexels皮肤科医师表示，任何未经保护的紫外线照射，会加速与年龄相关的变化，例如皱纹、皮肤粗糙和老年斑等，涂抹防晒往往能减少这些问题的发生，确保能够健康的晒太阳。专家建议，很多人在擦防晒时主要只注意脸部，但其实手部的防护也是很重要的。
3、注意饮食的细节
图／注意饮食的细节。 pexels医学博士表示，许多特定的食物因为内含抗氧化剂，具有抗衰老的能力，象是石榴、蓝莓、枸杞、黑莓和蔓越莓等，此外，应尽量减少加工食品的摄取，因为这些商品都含有大量的化学添加物，长期累积对身体并无益处。重要的是要有健康饮食，并注意糖的摄取，过多加工过的糖会使人体胶原蛋白糖化，使其变硬和老化。
4、保持微笑
图／保持微笑。 pexels心理学家强调，虽然这并不容易，但经常保持微笑确实会让自己的外表看起来更加年轻，「当你快乐时，整个人会容光焕发，比起愤怒、哀怨的表情让自己看起来暴躁和衰老，微笑还能促进整体健康，让人感觉更快乐。」
5、良好运动习惯
图／良好运动习惯。 pexels专家分享，每一个人的走路方式，其实都会无意间透露出自己的年纪，包含步伐的间距、行走的速度、整体身形的姿态等，而若保持健康运动日常、养成散步习惯，便能够改善身体肌肉、帮助血液循环、促进新陈代谢等，使自己更加年轻、充满活力。