文章插图
1、洋葱
洋葱中含有花青素，特别是紫皮洋葱，这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质，能够清除自由基，增强抵抗力。除此之外，它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处。

文章插图
2、豇豆
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
【 维生素b1|女性不想老太快，要常吃3种家常菜，皱纹少了，皮肤更加细腻】
文章插图
3、黑豆苗
黑豆苗中富含氨基酸，胡萝卜素及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，最重要的是黑豆芽中还含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化，抑制自由基的作用;此外大豆异黄酮有类雌激素的作用，具有双向调节雌激素分泌水平的作用，从而起到美容养颜的效果，皱纹少了，皮肤细腻了。

• 冰糖|医生提醒：女性过了45岁，若是每天坚持补充叶酸，3大好处少不了
• 维生素|维C丰富的不仅有水果，2种食物也不赖，味道鲜美，营养丰富！
• 火龙果|女性过了40岁，3种食物不错过，排毒养颜、增强体质
• 骨质疏松|2种食物是骨质疏松的催化剂，柳叶刀：不想骨头脆如渣，做好3件事
• 梅梅|卫生组织呼吁：停止食用“2长1圆”，不想乳腺结节肿大，早远离
• 黄豆芽是很平常的蔬菜|青红椒炒黄豆芽，出锅清香脆嫩，女性朋友一定不要错过它
• 维生素b6|失眠是由于体内缺乏维生素医生适当补充2种维生素，可缓解
• 聚餐|不想在家做饭？春节外出就餐健康攻略请查收
• 医生建议：子宫“不欢迎”5种水果，女性要少吃，常吃3物或能暖宫
• 维生素B2有什么作用？晨起，睡前各服两粒，身体会发生哪些变化？