肾脏|沉默的杀手——慢性肾脏病生活|蛋白|控制|杀手|疾病|尿量

慢性肾脏病起病隐匿，如何早期识别发病信号？如何预防？
现如今，慢性肾脏病严重威胁国人健康，它也被称作“沉默的杀手” ，这是因为慢性肾脏病大多起病隐匿，而且肾脏具有强大的代偿能力。
在疾病早期，患者可以没有任何不适，有时仅仅表现为乏力、轻度水肿等，常常未引起重视，等到出现明显症状时才就诊，这时肾脏病已经进入晚期，也就是所谓的“尿毒症期” 。
慢性肾脏病常见的早期表现有这么几种。
首先，是水肿。水肿是肾脏病特征性表现，也是患者到肾内科就诊最常见的症状之一。
水纳潴留导致的水肿，一般首发组织疏松的部位，比如眼睑和面部；而蛋白从尿中丢失，导致血浆白蛋白低，出现低蛋白性水肿，会蔓延及患者的小腿和双脚踝。
其次，是高血压。肾脏受损后，会出现血压增高，称为肾性高血压，患者会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些患者由于长期血压较高，对这些症状已经耐受，因此可能没有任何不适的感觉。
最后，是小便的异常，包括尿量过多或过少，正常人的尿量为每天1000~2000 mL ，平均为1500 mL ，无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿，往往是肾脏病的信号。还有一种情况是尿中有泡沫，一般来说，正常人的尿液清亮、微黄、无泡沫或少量泡沫，如果尿中蛋白和糖含量高就会出现泡沫，严重者类似于啤酒花一样。
当出现这些症状时，可能慢性肾脏病已经来敲门，需要立即前往医院检查。
那么面对这样一种严重影响健康的疾病，我们又该如何去预防呢？
其实我们只要做到以下几点，就能在一定程度上预防慢性肾脏病，或者说能够早期发现、早期治疗，改善疾病的整体预后。
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饮食均衡
中国有句古话，人食五谷杂粮生百病，肾脏作为人体最重要的代谢器官，负责将食物的代谢废物排出体外，如果吃得不对、不健康，就很容易引起肾脏疾病。
吃得太咸，会增加肾脏负担，引起高血压，导致肾脏损伤。中国营养学会推荐每人日均食盐摄入量为6g ，约成人拇指盖大小的小汤勺一平勺。
我们平时不仅要注意烹调中的用盐，还要注意含盐高的其他食物，例如酱油、豆瓣酱、香肠等。
另外，吃得太油，会引起动脉粥样硬化，导致肾脏缺血。平时爱吃动物内脏，会引起痛风，导致肾脏功能不全。
高蛋白饮食，对肾脏也是一个负担，一方面，人体对蛋白等营养物质的需求是一定的，过多摄入对身体有害无益。另一方面，我们常说的代谢废物如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物，虽然说现在生活条件好了，但我们还是要适当控制自己的饮食，肉食不能太多，口味不要太重，一日三餐有规律，定时定量，保证蔬菜、水果的摄入，尽量做到餐餐有蔬菜，每天有新鲜水果。
适当饮水，提倡成年人每天饮用7~8杯白开水，约1500~1700ml 。
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规律生活，适当运动
研究发现，慢性肾脏病与长期过度劳累有密切关系。疲劳和不规律的生活方式，特别容易造成人体抵抗力下降，导致反复的细菌、病毒感染，诱发免疫反应，损伤肾脏。
为了避免肾脏病，我们应该规律生活，劳逸结合，成年人应保证每天7~8小时的睡眠时间，不要长期熬夜，工作、学习、劳动的时间有规律，保持情绪的相对稳定。