睡眠|失眠的人大多是阳不入阴，提醒：睡前做好5件事，入睡或许更轻松

想睡，但是睡不着，好不容易睡着了，一点点响动就醒了，然后辗转反侧到天明，这是一件多么痛苦的事。只要有过这种经历的人，都深深懂得其中的滋味，但检查身体，却没有器质的疾病。对此，中医认为，人之所以会失眠，主要的原因是“阳不入阴”。

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阳不入阴是什么意思呢？
在中医上，有一个非常重要的概念，那就是阴阳，也就是说人体内有阴阳两气，阴主静，阳主动，只有阴阳两气相对平衡时，身体才能正常运转。
阳不入阴就是指阳气不能与阴气相互融合，协调运转。打个比方，一杯开水和一杯凉水，只有互相掺杂在一起才能变成温水，喝下去才不会伤身。现在是问题是，两杯水不能融合，不能达到最好的状态，于是就出问题了。在体内，阳气无法入阴，于是就会产生失眠的问题。

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现在，生活压力大、工作节奏快、竞争激烈，人就会处于心惊胆战或者是亢奋、焦躁的状态中，时间一长就会导致心神不宁，情绪难平，不仅入睡困难，而且睡眠浅，容易惊醒，老是做梦。这种情况说明，人体已经处于阳亢不入阴血的状态，也就是在应该睡眠的时候，阳气不能正常潜藏。
那么，失眠的人，该如何调理呢？睡前做好5件事，入睡或许更轻松：

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1、不要熬夜
人对外界是对感应的，人会根据外界环境的变化调整身体的反应。比如，天黑了，身体就会发现休息的信号。这就是人体的节奏，一旦被破坏，就会导致睡不着，尤其是经常加班熬夜的人，褪黑素分泌不足，身体的昼夜节律紊乱，因此，就会睡不着。

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2、运动调理
我们都知道，运动对健康非常有益，可以强身健体，提高人体的免疫力。其实，运动还有改善睡眠的作用。我们每天要保证一定的运动量，不仅可以让身体更轻松，而且会产生一定的疲劳感，在这个时候上床休息，很快就能进入深睡眠状态。不过，睡觉前一个小时不宜进行运动，特别是不能进行剧烈运动，否则同样会导致阳不入阴，反而影响睡眠质量。

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【 睡眠|失眠的人大多是阳不入阴，提醒：睡前做好5件事，入睡或许更轻松】3、五指梳头
人体的头部穴位比较多，通过轻轻地梳理，可以起到按摩和刺激的作用。特别是在睡前用双手指梳头，达到微微发热的状态，就可以畅通血流，消除大脑疲劳，帮助你早日进入梦乡，而且有提高大脑思维和记忆能力，减少脱发的功效。

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4、选择合适自己的枕头
枕头是睡眠的好伙伴，对睡眠有非常重要的影响。枕头的材质和高度等对睡眠都有影响。对于失眠的人来说，找到一个适合自己的枕头，也是非常重要的。

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5、作息规律
人都是有惯性的，我们平时要养成良好的作息习惯，比如定时睡、定时起，日间不贪睡，午睡不多于30分钟。
注：图片来自网络