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你以为用史密斯架负重提踵就安全了？
小板凳要是翻转跳跃起来
可是闭着眼的哦
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跟你说过多少次了
跑步的时候千万不要玩手机
这么一摔 ， 估计需要去隆鼻了吧
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4、不懂瞎练型
小编传授的健身姿势虽然好
但在实际操作的过程中
最好还是让有经验的老铁带着
要不然......
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讲真
你这样弓着背做大重量半蹲
还不如做适中重量的全蹲
既有效还不伤脊柱
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虽然我不知道
这个动作到底是练臀还是练肩的
但敢肯定的是明天他的腰是直不起来了
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现在某些教练也太敷衍了
硬让妹子做150公斤的深蹲
这样做辅助 ， 这样的姿势
你是在侮辱我们的智商吗~
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5、断腿型
（胆小者勿看）
腿举时千万不要把两腿完全伸直
否则 ， 稍微有点向下的弧度
大重量就会把腿压折
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任何跟腿有关的动作都要格外小心
要不然前一秒还是春风满面
下一秒就让你哭爹喊娘
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虽然这些锻炼事故的几率很小
但我们每个人都不能掉以轻心
健身讲究的是三分练、七分吃
如果非要在前面加个条件的话
那必定是：安全第一
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