葡萄柚饮食对减肥有效吗？健身秀

关于葡萄柚饮食，有一件事是无可争议的：它当然有持久力。
这种时尚饮食于 1930 年代首次亮相，当时声称其同名水果含有脂肪燃烧酶，可以融化体重。
近一个世纪后，它继续吸引着人们的关注和追随者。
葡萄柚在每顿饭中都扮演着备受瞩目的角色——早餐、午餐和晚餐。
葡萄柚饮食的主要卖点是它可以帮助你在 10 到 10 天的排毒中减掉10斤，那么这种说法有什么道理吗？

葡萄柚饮食可以吃什么？
首先，你会吃葡萄柚——而且很多。
大多数版本的饮食包括一天中每餐半个葡萄柚。
这些计划通常允许您在喜欢冒险的情况下加入葡萄柚汁。
之后，饮食的主要重点是减少卡路里。
一些计划建议将自己限制在一天内摄入 800 卡路里的热量。
这还不到健康饮食推荐量的一半。
卡路里是你身体的能量，把它想象成你车里的汽油。
如果你没有正确加油，你的发动机就会溅射。
经典葡萄柚饮食的其他标志包括吃富含蛋白质和高脂肪和胆固醇的食物。，饮食也倾向于不吃糖和碳水化合物。
葡萄柚饮食的样本餐可能包括：
（1）半个葡萄柚或8盎司100%葡萄柚汁，不加糖。
（2）沙拉或用黄油或香料烹制的红色或绿色蔬菜。
（3）以任何方式烹制的肉或鱼。
（4）一杯咖啡或茶，不含奶油或糖。
葡萄柚真的会融化脂肪吗？
葡萄柚提供了许多美妙的品质，但成为奇迹般的脂肪燃烧者并不是其中之一。
这是一种健康的食物，不过，这不是魔法。
然而，这种水果确实值得考虑你的减肥工具箱。
2006年的一项研究表明，在旨在减肥的饮食中加入葡萄柚“似乎是合理的” 。
2011年的一项研究得出了大致相同的结论。
原因如下：葡萄柚大约含有88%的水，所以随餐吃往往会让你更快地感到饱腹感。
反过来，这会让你吃得更少。
营养专家称这个概念为“预加载” 。
至于葡萄柚饮食的快速减肥声称，这更多的是严重削减卡路里的副产品。
你在计划中减肥是因为你没有吃那么多，就是这么简单。
葡萄柚和药物
对于任何考虑葡萄柚饮食的人来说，请注意：如果您正在服用某些药物，包括有助于调节胆固醇的他汀类药物，这绝对不是一个好主意。
葡萄柚含有一种化合物，会干扰身体处理某些药物的能力。
这会影响药物的工作方式，导致一些严重的健康问题。
美国食品和药物管理局要求对与葡萄柚或葡萄柚汁一起使用的某些药物发出警告。
如果您正在服用药物，请询问您的医疗保健提供者是否可以将葡萄柚包含在您的饮食中.
葡萄柚的好处
不要让关于葡萄柚饮食的可疑说法影响你对热带水果的看法。
总体而言，葡萄柚提供了令人印象深刻的营养简历。亮点包括：
（1）作为维生素C和维生素A的极好来源。
（2）高纤维含量，可以促进心脏健康。
（3）抗癌抗氧化特性。
（4）升糖指数得分低，这意味着它不会导致血糖水平飙升。
最重要的是，葡萄柚含有很多味道，没有很多卡路里。
【葡萄柚饮食对减肥有效吗？】葡萄柚值得在你的饮食中吃，但不要把你的整个饮食计划建立在它的基础上。