骨折|老年人摔一跤，有多严重？过了50岁，要重点补充2种营养，防骨折维生素D|骨质疏松|运动

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最近，雨雪天气频繁，特别是河南大多数城市都笼罩在雨雪的阴影下，路上结了厚厚的一层冰。不少年轻人都摔了个四脚朝天，身上磕得青一块紫一块的，但是好在年轻力壮，起来拍拍屁股直接走人。
但是老年人就不一样了。老年人裹得更厚，四肢更笨拙，雨雪天气摔倒的几率要远远高于年轻人。并且老年人摔倒了，有很多甚至摔得直接站不起来了，简单摔一跤，甚至都会有致命的风险。

老年人摔一跤，有多严重？会带来怎样的后果？
年轻人摔一跤，大多是皮肉之伤，而老年人摔一跤，大多容易伤到骨头，发生骨折。这是因为上了年纪，老年人本身骨质流失加速，骨密度降低，骨骼硬度下降，大多都已患上骨质疏松，骨骼自然变得不堪一击。
而更严重的是，如果发生髋骨骨折，甚至会危及生命。这是因为老年人本身的自愈能力较差，发生此病需要长期卧床调理。若是躺的时间长，容易出现褥疮感染，若是引发各种并发症，护理不到位，死亡风险会大大增加。

那么过了50岁，如何强健骨骼，预防骨折呢？医生：2种营养需重点补充
一、含钙高的食物
随着年龄的增长，身体的钙质流失会越来越严重，因此，平常对于钙元素的缺乏，很容易导致骨密度的下降，进而就极易诱发骨质疏松，增加骨折风险。因此，要特别注意钙元素的补充。
日常饮食中，可以经常摄入一些含钙高的食物，比如芝麻酱、牛奶、虾皮、豆制品等食物，同时要少吃咸菜这种高盐食物，减少骨钙的流失。

而针对上了年纪的人，光靠食物补钙还不够，远远达不到人体所需的钙量，可以适当地选择科学的营养素干预，比如聚目丙安就是非常好的选择。
聚目丙安含有多种优质的营养成分，其中的骨胶原蛋白肽、牛初乳粉和乳矿物盐都是天然的补骨原料，能够很好地维持骨骼健康。
首先，骨胶原蛋白肽能够大大增强骨细胞修复能力，促进其再生，重建骨骼内部组织；其次，乳矿物盐经过科学提纯后，是一种非常优质的钙源，含钙量是牛奶的10倍，可大大增加骨骼的硬度。
最后，牛初乳粉则是能够帮助人体牢牢锁住补充的钙质和其他矿物质，有效避免了营养再次流失的现象。每天补充2粒聚目丙安，不仅能够大大增加骨钙含量，还能更好地补充其他营养物质，维持骨质稳定，减少骨折风险。

二、含维生素D的食物
除了补钙，还要适当地补充一些维生素D 。很多人摄入大量高钙食物后，身体不能很好地将这些钙吸收，就需要一些维生素D ，来促进人体对钙质的吸收。
常见的比如鱼肉、鸡蛋、蘑菇等菌类食物，都富含大量维生素D 。因此，我们在补钙的同时，搭配维生素D一起食用，这样才能大大提高钙质的吸收效率，从根本上为骨骼补充营养，促进骨骼的硬度提升。

除了食补，还要进行适量的运动
光吃不动可不行，进行适量的运动对骨骼健康也好处多多。一方面可以刺激骨细胞的活性，加速骨细胞的生成，增强骨骼的硬度和密度。另一方面，可以增强人体的平衡力，减少因平衡力低下引起的跌倒现象，从根本上预防骨折的产生。