冬季|中老年人冬季养生，记得多补参，泡茶炖汤中加点，补气养阴还清肺

冬季比较寒冷，也是众多疾病多发的季节，为了减少疾病的发生，就需要积极养生，而冬季也是养生的好时机。进入中年以后，更要把养生当回事，适度养生有助于保养身体，也就是在为有个健康的身体做好铺垫。
中老年人冬季养生，有种东西不能少，日常中多补充，既能补气，又能养阴，关键是对肺部也有好处。这个东西就是参，参的种类比较多，不同种类的参，对人体产生的作用也是不一样的，为了更有效的去养生，不妨来详细了解一下。

文章插图
在茶水或炖汤中，加入参会有什么样的好处？
人参
在古代人参的价值很高，一般人是吃不起的，只有富贵人家才能享用，在中医那里，人参也被作为上等药材，当然，人参的医药价值也是很高。其中，比较好的一个作用，就是帮助补阳，因人参属性偏温，在茶水或炖汤中适当加入，可以帮助补阳气散去寒气，还能润燥去除湿气。
冬季保暖做不好，就很容易让寒气入体，体内寒气聚集过多，会损伤阳气，对于中老年人来说，阳气的缺乏对健康影响较大，因此，平日里多补充参茶或参汤，有利于补充阳气，间接的也就能减少疾病的发生。
西洋参
西洋参补气效果特别好，虽说人参也能补气，可是两者还是有区别的，西洋参在补气方面会更突出一点，而人参则侧重于补阳，而且，西洋参还能帮助养阴。更为重要的一点，就是西洋参属性偏凉，而气虚的人群中，有些人的体质属于热性体质，有的人则属于寒性体质，如果想要合理补气，不给身体制造问题，就要分清自己的体质，对症进行补气，不然会起到反作用。

文章插图
丹参
说到丹参，就会将其与三七作比较，一个可以活血，一个可以补血，在各种说法之下，发现了丹参有预防心脑血管疾病的效果，还会有助于降血压和保护血管。可事实上，丹参没有这些作用，丹参能给身体带来的益处，就在于活血祛瘀，以及止痛的效果。有血瘀情况的人，是可以帮助活血化瘀的，对缓解疼痛和伤痛会有一定好处。
太子参
它的主要功效就是能够帮助养阴，此外，健脾胃和润肺的效果也会比较好，因太子参比较小，功效也还不错，对于脾胃不好，或者患有呼吸道疾病的小儿，适当补充能改善病情。当然，中老年人身体日渐虚弱，也容易出现脾胃或呼吸道相关问题，在炖汤或者喝茶的时候，适当加点进去，也是能够健脾胃和润肺，让人舒服点。

文章插图
玄参
属性也是偏寒的，也就会有清热降火的效果，也能帮助解毒散结，对肺、胃、肾，也有一定的养护作用，更重要的一点，就是玄参的养阴作用也还不错，对于体内火气旺盛的人来说，适当补充，可以帮助降火。
冬季天干物燥很容易上火，尤其是本身体质偏热的人，更容易出现上火、咽喉不适的问题，如果能在泡茶、炖汤的时候，加入点玄参，一段时间后，可以降降火气，让咽喉舒服点。
不同种类的参，养生效果也不同，为了更安全的养生，3个注意点需了解。
1. 摄入量
各类参养生效果是不差的，但也要懂得适可而止，不建议长期饮用，毕竟都属于药材，且属性不是偏寒就是偏热，不管是哪种属性，长期服用，都会给身体带来一些不良影响，因此，在服用一段时间后可以暂停，过一段时间，如果身体需要再进行补充。