其中缺乏不饱和脂肪酸以及过量摄入饱和脂肪酸使老人大脑退化的速度增加 。 含有饱和脂肪酸的食物就是动物肉 ， 脂肪 。 而含有不饱和脂肪酸的食物有鱼类和蔬菜 。 因此 ， 老年人群要适量增加鱼类食物的摄入 ， 少吃动物脂肪和红肉食物 。

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懒惰不爱运动
【美国研究发现：老人耳朵有预防痴呆的秘密！（此文不长，早知好）】大量数据研究表明 ， 运动可以降低神经退行性疾病的发病几率 ， 也就是老年痴呆的发病率 。 运动后 ， 可以降低认知能力下降 。 《神经科学》期刊上曾经发表过关于老年痴呆的研究 ， 指出 ， 老年人只要日常坚持少量的运动 ， 就能使记忆力不流失 ， 降低老年痴呆的发病风险 。 而长期懒惰 ， 不爱运动 ， 会使得老年人群身体各项机能降低 ， 大脑的供血和供氧量减少 ， 从而更容易发生老年痴呆的问题 。
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