花椒|研究肝癌60余载，90岁院士分享3个“秘诀”，肝不好的人需牢记( 二 ) 营养膳食

秘密三、养成健康的生活习惯，有益于肝脏健康
※按时睡觉
晚上睡觉后，大量的血液会回流到肝脏，为肝脏提供足够的能量，完成肝脏代谢、合成、解毒等功能。
假如经常熬夜，就会造成肝功能不全，出现大量毒素积聚，内分泌失调的情况，此时身体健康就会受到威胁。
睡眠时间最好定在晚上十点左右，在十一点之前进入睡眠状态。

※勤饮水
在我国居民膳食指南中强调，成人每天应该饮用1600ml左右的水，足够的水分，可以增强肝脏的新陈代谢，加速毒素的排泄。
饮水比较清淡，可选择将有益于肝脏的配料加入水杯。
※肝功能定期检查
身为医生的汤院士，身边的朋友不乏有得过肝癌的人，而他自己也很注重身体健康，平时也会定期进行肝脏检查。
如此不但可以了解肝脏的健康状况，假如肝脏病变能够及早发现，积极治疗，可以在很大程度上，避免肝病的持续恶化。