血脂|学会这9个常识，可以帮你远离糖尿病足，早学早受益足部|筛查|血糖|学早|血压|病变

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预防糖尿病足的9个技巧
糖尿病足也就是大家熟知的烂脚、截趾/肢，是一个既花钱，又受罪的糖尿病并发症，然而它是可以预防的。
与其等糖尿病足来了再花钱去治疗，不如早点学会预防糖尿病足的方法，不仅可以节省以后的开支，也不会承受疾病之苦。
把下面9个预防糖尿病足的方法融入到您的日常生活中，就可以帮您预防糖尿病足了。
1.控制血糖、血压和血脂
在日常的生活中，我们不能仅仅关注自己的血糖，血压和血脂也很重要。
血压和血脂异常也会加重周围动脉病变，因此我们在控制血糖的同时也要控制好自己的血压和血脂。
2.戒烟
科学研究表明，吸烟会增加糖尿病足溃疡发生和复发的风险。吸烟产生的有害物质会抑制机体正常代谢，同时烟草中含有的尼古丁会导致血管收缩痉挛，造成足部缺血、缺氧。
吸烟的朋友，需要制定戒烟计划了。
3.饮食不宜太饱
如果长期暴饮暴食，在吃饭的过程中狼吞虎咽，由于短时间内会摄入较多能量，而这些能量无法及时消耗，导致血糖波动的可能性大。
这样糖尿病足就有机可乘。因此，我们要控制好食物的摄入量，避免吃得太饱。
4.正确洗脚
糖尿病患者洗脚时动作轻柔，水温不超过37℃ ，洗完脚后选择柔软、吸水性好的毛巾轻轻彻底擦干，选择浅色毛巾以便检查有无出血。
5.每天检查足部
糖尿病患者朋友要时刻警惕糖尿病足的发生，每天可以仔细观察足部皮肤，有无水肿、有无出血，触摸感觉有无减弱，一旦出现异常情况，必须到医院接受专科处理。
6.选择正确的鞋子
鞋尖宽大、不挤压脚趾、透气性好、能够系带的平跟厚底鞋更适合糖尿病患者。
尽量避免穿鞋出现磨脚或夹脚的感觉，尽量避免穿高跟鞋或尖头鞋。
7.规律运动
有研究表明运动可以增加胰岛素敏感性，减轻体重，改善血糖、血脂。这些指标的改善对预防糖尿病足是有帮助的。
建议糖尿病患者每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，例如：慢跑、太极拳、骑车等。
9.定期门诊随访
糖尿病足有一个预警信号叫作糖尿病周围神经病变，出现周围神经病变时，糖尿病足发生风险会大大增加，此时应定期到专科进行糖尿病足的筛查评估。
没有周围神经病变的糖尿病患者，至少每年筛查1次；如果您已经出现周围神经病变，应每6个月筛查1次。
您学会了吗？
作者：董胜兵
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