握力器|中医专家推荐“握毛巾法”：手指一抓，有助降压酱类|摄入量|调味品|12月龄|食

高血压属于慢性病，除了采用针对性的治疗措施——吃药并改变生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

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按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，久代推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
降血压毛巾操
1.准备需要一块毛巾，先对折成正方形，然后从一头卷起来成棍子状，不需要卷得很紧，只要手握上去后，大拇指不会碰到其他指头即可。

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2.稍微用力握住毛巾。握的时候无需全部力气，大概用30%的力量连续握住2分钟，然后休息1分钟。

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3.左右两手分别重复2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。
这个毛巾操十分安全，因为只使用30%的力度，所以进行中不会导致血压急速上升而给心脏带来负担。
注意，此法不可替代药物，仅可以用于高血压的辅助治疗。见效后患者亦不可擅自停药。
来源：吉林日报社出品
作者：庄庄
总编：孟繁杰石巍韩铁英
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