美食|生活中如何对糖尿病进行干预？不是糖友也应该知道，助你预防疾病控制|血糖|疾病|运动|膳食|主食

糖尿病的患病几率有多高呢？可以这样说，每十四个人里面，就有一个糖尿病患者，可能有些朋友会质疑这个数据的真实性，但只要你深入了解，就会发现糖尿病的诱发因素实在是太多了，躲得过这个，躲不过那个，一不小心就会落入疾病的“圈套” 。

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所以糖尿病也是大家讨论度最高的慢性疾病，虽然大家一开始都没有把糖尿病当回事，但随着时间的推移，病情的不断发展，我们就会发现糖尿病远比我们想象的更危险。尤其是各种深不可测、不可预料的并发症，随时都会夺走我们的健康。
糖尿病的“狡猾”之处就在于，一开始我们以为血糖频繁波动就是糖尿病的全部“威力”了，但就在我们掉以轻心的时候，糖尿病的各种并发症就开始入侵我们的生活。
控制血糖不是一件简单的事情，尤其是对于热爱美食的朋友来说，但大家可以放心，美食和健康，并不是水火不容的关系，只要坚持“适度”原则，二者也可以和睦相处。所以，得了糖尿病之后，这个不能吃，那个也不能吃的说法，是片面的。

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【美食|生活中如何对糖尿病进行干预？不是糖友也应该知道，助你预防疾病】生活中如何对糖尿病进行干预？
调整膳食结构
相信很多朋友在面对血糖不稳定的时候，首先想到了一定是控制饮食，虽然有些人在“控制饮食”方面做得太过武断，但不得不说，限制某些食物甚至某类食物的摄入，确实能达到稳定血压的目的。
然而，生活没有了美食的参与，也会失去很多色彩和乐趣。对于糖尿病患者而言，美食并非“洪水猛兽” ，只要我们能做到“限量” ，就能在控制血糖的同时，保证血糖的稳定。
主食是饮食结构中的重要部分，但主食也属于高碳水化合物，含有丰富的糖类物质，容易被人体消化和吸收，过量食用会引起血糖飙升。所以我们需要适当控制主食的摄入量，一天尽量不要摄入超过6两的主食。红薯、山药、土豆、板栗等食物中也含有大量淀粉，吃了这些食物，主食的量也要适当减少。

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少盐、少油、少糖也是糖尿病患者需要坚持的膳食原则，平时少吃冰激凌、肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、腊肠、泡面等，对控制血糖有好处。当然，少吃不等于不吃，实在忍不住的情况下，偶尔吃一次也是可以的，但不能毫无节制地吃。
坚持运动
很多糖尿病患者都存在缺乏锻炼的问题，这个问题在很多普通人身上都有所体现，但长期运动量不足，也会导致体重增加、体型肥胖，引起代谢功能异常，诱发糖尿病。所以，不论是血糖正常还是血糖偏高，都要把运动放在心上，平时有空的时候多出门锻炼。一周运动3-4次，身体代谢血糖的能力也会上升不少。

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营养均衡
其实很少有人会质疑自己的饮食习惯，大多数人对自己的饮食结构都非常自信，认为自己身体之所以能这么好，全靠高质量的饮食结构。实际上，我国饮食结构不合理、营养失衡的问题还很严重，虽然大家没有意识到自己在饮食方面的不足，但蛋白质缺乏、膳食纤维摄入量不够的问题依然存在。