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这种时刻对自己要求“完美”“让他人满意”的表现 ， 实际上一直在内耗心理能量 。 时间一长 ， 情绪没有找到出口 ， 就会郁结于心 ， 转而化为武器攻击自己 。
二、别忽略抑郁症的“隐藏信号”
“我知道我生病了 ， 但我不想让任何人知道我生病了 。 ”这句话道破了很多抑郁症患者的心声 。 这是因为在外人看来 ， 抑郁或许只是一次简单的情绪低落 。
矫情、闲得慌、作、想太多、无病呻吟、玻璃心......这样的字眼狠狠打在抑郁患者的身上 ， 无疑又是一次心灵的重击 。 外人的不理解、不重视 ， 甚至是偏见 ， 让抑郁的人明明知道自己患病了 ， 却只能隐藏 ， 不敢承认 ， 更不敢去看医生 。

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所以抑郁症就像大多数癌症一样 ， 通常被人们发现的时候 ， 已经是晚期 。
他们也许身上藏着自残过的伤疤 ， 也许因为割腕、跳河、上吊或者吃安眠药、农药这种形式 ， 再也没被救回来 。
也许在很多人眼里 ， 他们的自杀行为是猝不及防的 。 但小编想说 ， 抑郁的人从来不是忽然选择死去 ， 他们早就给出“我可能抑郁了”的隐藏信号：

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这些表现 ， 绝对不是突如其来的无病呻吟 ， 而是你的身体在真真切切地向你自己、向外界所有人求救的信号 ， 提醒着你可能生病了 ， 是时候该去看医生了 。
千万不要逃避拖着不治！抑郁不是绝症 ， 只是心灵出现的一场小感冒 ， 是一种常见的而且完全可以治愈的疾病 。 你要做的就是正视它、治疗它 。 作家马特·海洛在《活下去的理由》里说过：“治疗抑郁症没有神奇药丸 ， 只有寻找病因 ， 才能制止它、扭转它 。 ”
三、焦虑、压力在操控你的情绪
除了抑郁症 ， 焦虑和压力大也是影响当代人情绪的两座大山 。
1、别让成年人的焦虑情绪「恶魔化」
豆瓣上有一个叫“同辈压力研究中心”的小组 ， 里面有20多万年轻人饱受「同辈压力」的困扰 。 他们每天在那里倾诉着自己焦虑感的来源：工作职位、工资水平、外貌、住所、孩子学习成绩......只要是能比较的事情 ， 通通可以成为成年人焦虑的原因 。
英国权威医学杂志《柳叶刀》表示 ， 中国约有5000万名以上的焦虑症患者 。 96%的人都有焦虑的事情 ， 其中54%的人每天都在焦虑 。 几乎人人都会有的焦虑 ， 其实是我们一种很正常的情绪状态 。 适当的焦虑甚至可以促使我们向更好的目标前进 。 但如果焦虑长时间得不到缓解 ， 不仅情绪上容易表现出不安、害怕、紧张、易怒、抑郁 ， 身体上也会出现心跳加速、呼吸困难、肌肉紧张、头晕胸闷、出汗等症状 ， 甚至还会引起自残、自杀的行为 ， 严重影响日常生活和工作 。

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所以 ， 在焦虑情绪变得更糟糕前 ， 一定要学会去面对、去缓解、去治疗 ， 千万别让你的焦虑情绪「恶魔化」 。
2、孩子就没有自己的焦虑吗？
越来越多成年人开始关注自己的情绪问题 ， 可是对于儿童青少年的心理问题 ， 社会似乎少了很多关心和讨论 。 难道孩子就不会出现心理问题？他们就没有自己的焦虑吗？答案是否定的 。

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有数据统计 ， 17岁以下儿童青少年中 ， 有心理及行为问题的人约3000万 。 他们都有着不同程度的焦虑 ， 可能是因为学习压力 ， 也可能是和同学、父母、老师的相处出了问题 。 如果没有及时关注孩子的情绪和内心想法 ， 造成的后果是任何一个家庭都无法承受的：

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