保健品|免疫力差经常感冒怎么办？三味中药增强免疫力，大人小孩都适用( 二 ) 睡眠|疾病|医院|新型冠状肺炎

免疫力并非越高越好，正确认知很重要
生活中，大众可能认为免疫力越高越好，可实际上，免疫力要处于平衡的水平才对身体有好处。 2020年底发布的《国民免疫力认知调查报告》显示， 67%的受众认为免疫力越高越好，这说明人们对免疫力缺少正确的认知。
【保健品|免疫力差经常感冒怎么办？三味中药增强免疫力，大人小孩都适用】北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授表示，免疫力过低，容易被外界的细菌、病毒、真菌等感染，而且患癌的风险也会增加。而免疫力过高的话，也会患上风湿性关节炎、红斑狼疮以及过敏等疾病。
日常生活提升免疫力，需要采取综合的措施。
抗炎饮食：生活中要多吃天然性的食物，比如蔬菜、水果、全谷物以及豆类食品，同时要减少动物源性食品的摄入，糖、盐分以及油类也要减少摄入，最后还要控制热量，这样才能有效降低疾病风险。

保持心情愉悦：抑郁的情绪，会导致免疫力低下，促进慢性炎症的持续性损伤。而心情一旦愉悦，压力的降低随着身心的调节，抑郁状态被释放，机体的损伤就能进一步的降低。
坚持运动：适当的运动能够提高身体各个器官的生理功能，而且运动还能缓解压力，提升免疫能力，预防生理上的各种疾病，同时也能预防抑郁症以及焦虑症。
充足睡眠：睡眠可以有效保证体力的恢复，尤其在深度睡眠的过程中，可以使得免疫力增强。而且在睡眠的状态下，身体各个器官会进行自我修复，而且大脑得到休息，也能处于最佳状态。尤其在青少年的成长阶段，充足的睡眠能够促进孩子各方面生长。
总结来看，提高免疫力，通过健康的饮食以及生活习惯，就能产生很好的效果。