高血脂|花生的营养被低估？每天吃多少花生，能起到养生效果？有答案了

花生作为老一辈喝酒必备的食物，可以说是我们日常生活中常见的坚果类食物了，而花生的营养也是非常的丰富，不仅有蛋白质、各种维生素，还有很多的微量元素，经常吃花生是可以补充多种营养物质，起到促进补充营养的作用，因此在民间，花生常常被称为“长寿果”，由此可见花生的营养价值丰富了。

【 高血脂|花生的营养被低估？每天吃多少花生，能起到养生效果？有答案了】

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现在的饮食方式下，我们食物的脂肪含量是超出的，而维生素和微量元素的含量是多数都是不足的，举个例子，我们成年人每天要摄入1000毫克的钙，但是目前的生活方式中，每天钙的摄取量只有500毫克左右，这样就代表我们饮食中钙元素是缺乏的，而要是钙不足，人体就会出现骨质疏松等症状，因此平时的饮食中，我们也是要多摄入含有微量元素和维生素的食物，可以更好的补充身体内缺少的营养。
花生作为含有丰富营养物质的食物，可以说在很大的程度上可以减少我们营养物质的缺乏，而我们在健康的情况下，身体内的营养物质是比较均衡的，但是要是出现了营养的缺乏，也就容易出现高血压、糖尿病等慢性疾病，而经过研究发现，花生是可以在一定的程度上减少我们出现慢性疾病的几率，也就是说我们可以通过吃花生降低我们出现高血压、糖尿病的几率，由此可见花生在医药上的效果是非常好的。

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花生的营养物质是比较丰富的，而且吃法也是比较多的，可以生吃、熟吃或者是榨成花生油等，而100克的花生中含有44.3毫克脂肪、10.72毫克维生素B、4.8毫克的蛋白质等物质，可以可以补充身体内需要的多种营养，而且花生的脂肪多数是不饱和脂肪，不会增加我们出现心脑血管疾病的风险，可以说是日常生活中常备的食物。虽然花生的营养物质是非常的丰富，但是花生的热量也是非常高的，100克的花生中含有567大卡的热量，要是每天花生吃的比较多，就容易出现肥胖，因此想要健康的食用花生，每天的吃的花生量是要控制住的。我国居民膳食指南上说明，成年人每天可以吃10克左右的花生，也就是说差不多一小把的量，要是吃多了就会增加我们身体内脂肪的含量，从而引起高血脂等慢性疾病出现。

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虽然说花生的营养价值是医疗价值都是比较高的，但是也是有人不适合吃花生的，要是硬要吃花生，可能出现更加的不适，所以以下的几种人群是要注意了。
第一种：多花生过敏的人群
过敏体质的人群是不建议吃花生的，要是不小心吃了花生，容易出现皮肤的瘙痒或者是红肿，严重的还容易出现一些呼吸道的疾病，虽然说花生的营养是比较丰富，但是也是有其他丰富的营养食物，不必要非吃花生不可，要是吃完花生之后出现了过敏的情况，也要及时的到医院进行治疗，防止过敏症状加重。

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第二种：尿酸高的患者
高尿酸是会引起痛风、高血脂等疾病的原因之一，而花生中含有比较多的脂肪和热量，而要是身体内脂肪和热量摄入的比较多，救会妨碍到尿酸的正常代谢，而要是尿酸代谢不出去，也是会增加痛风或者是高血脂的症状，因此尿酸高的人群是不建议吃花生等脂肪含量高的食物的。