过年回家想给爸妈带营养品？最好按这三个角度挑选随着生活水平的不断提升

随着生活水平的不断提升，人们对自身健康的重视程度越来越高，因此养生就成为当今社会的热门话题之一，如今的人们都会通过各种各样的方式来达到养生的目的，尤其是过年期间，营养品也成为了非常热门的礼物。
虽然说养生在一定程度可以有效保障人们的身体健康，对维护个人身心健康有着不可忽视的意义和作用，但是人们只有采取正确的方式，才能达到养生的效果。
本期春雨医生专家讲堂特别邀请到中国医科大学航空总医院—临床营养科副主任医师—张田医生为我们讲解：过年了，如何科学地帮父母挑选营养品？

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老年人的生活特点
随着年龄的增长，老年人能量代谢平衡失调（基础代谢率下降（12%～15%）、合成代谢降低不分解代谢增高），容易发生代谢紊乱。
器官功能也日渐衰竭（储备能力减少、适应能力降低、抵抗能力减退），慢性非传染性疾病风险增加（营养缺乏性疾病），丧偶、退休、空巢等原因也会导致许多心理问题。
老年人身体功能衰退主要表现为咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平异常，心脑功能衰退，视觉、嗅觉、味觉等感官反应迟钝，肌肉萎缩，瘦体组织减少，进而导致营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常、肌肉衰减等一系列的问题。
对此，老年人的营养需求主要包括以下四个方面：
1.少量多餐细软、预防营养缺乏
2.主动足量饮水，积极户外活动
3.延缓肌肉衰减；维持适宜体重
4.摄入充足食物；鼓励陪伴进餐
老年人可以选择的营养品
营养品的种类主要包括基本型、健康型和选择型三类：
基本型：主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等；
健康型：维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等；
选择型：有天然治疗效果的营养品——以改善健康和天然疗治为目的，如纳豆、苦荞、松茸虫草、奶蓟草、锯棕榈等，主要是一些草本植物或药草类，几乎不会在平时无意间摄取到。
对此，总的来说，老年人可以选择的营养品包括以下四类：
1.谷物杂粮类：杂粮杂豆、强化麦片、富硒米，强化铁主食
2.高蛋白类食物及补充剂：肉类、鱼虾、奶制品、蛋白粉类
3.微量营养素类补充剂：钙、铁、锌丰富的营养品或强化食物，多种维生素类

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4.保健功能类营养品：增强免疫力功能；辅助降血脂功能；抗氧化功能；辅助改善记忆功能；缓解视疲劳功能；改善睡眠功能；促进泌乳功能；缓解体力疲劳功能；增加骨密度功能；改善营养性贫血功能；调节肠道菌群功能；促进消化功能；通便功能
而对于不同基础疾病的老年人，则要选择不同的营养品：
营养不良的消瘦老人
全营养素类，如安素、全安素，全营养素类，匀浆膳，短肽类营养粉
蛋白质类，乳清蛋白粉，大豆分离蛋白粉类，谷氨酰胺散类
锌、铁，复合维生素类
骨质疏松风险的老人
钙含量丰富的营养品，奶制品、钙制剂
维生素D ，维生素K2 ，镁元素
大豆异黄酮
糖尿病及患糖尿病风险老人
鱼油
维生素D
钙镁片