脚踝是人体的“第二心脏”!医生提醒:泡脚后一定不能自然风干
国家老年健康中心的最新调查数据显示 , 跌倒已经成为我国65岁以上老年人致死的第一诱因 。 老年人跌倒后长期卧床 , 容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病 , 导致死亡 。 跌倒原因主要是脚踝老化 , 脚踝是全身供血的重要器官 , 它每天负担着全身的压力 , 却常常被我们忽视 。
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脚踝为什么是人体的“第二心脏”?
心脏的功能就像是发动机 , 为全身血液流动提供动力 , 把血液运行至身体各个部分 。 由于地球的引力作用 , 脚部的血液无法回流到心脏 , 就需要脚踝和小腿部肌肉的配合 , 帮助血液克服重力 , 回流到心脏 。
为什么年纪大了容易摔跤?
脚踝就像一个三角板凳 , 是典型的三点负重结构 , 稳定平衡才能正常走路 。 第一个支撑点是大脚趾跟部 , 第二个是小脚趾跟部 , 第三个是脚后跟 。 这三点中任何一个点出现了问题 , 就支撑不住我们的身体 。 老人年纪大了 , 肌腱、韧带退化 , 失去弹性 , 足弓塌陷 , 脚会变得扁平 , 走路不平衡 , 容易跌倒 。
脚部老化会有哪些症状?
腿脚发凉
脚后跟疼
脚抽筋
魔性崴脚:本体感觉减弱 , 导致脚踝关节不稳定 , 容易造成崴脚 。 有的人经常崴脚 , 像着魔一样一年崴10多次 。 魔性崴脚提示脚踝已经发生结构性损伤 。 如何避免魔性崴脚 , 当第一次崴脚时 , 我们就要特别重视 。
长茧子:脚底正常长茧子的位置 , 在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟 。 如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子 , 说明前脚掌横弓已经塌陷 。
泡脚没泡到足三里等于白泡吗?
泡脚具有很好的保健作用 。 水温40摄氏度为宜 , 没过脚踝就可以 。 足三里是保健的第一大穴 , 平时按揉、艾灸都可以 。 泡完脚之后一定不能自然风干 。 此时毛孔是张开的 , 寒气很容易进入体内 , 应当立即用毛巾擦干 , 再揉一揉穴位 , 活动活动脚腕 , 效果就很好 。
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哪些人不适合泡脚?
泡脚虽然有很多好处 , 有些人却不适合 。 第一类是长期糖尿病患者 , 泡脚可能会造成患者下肢微血管病变 , 加重微血管缺血缺氧 。 患者对温度感知能力差 , 正常人体感的40摄氏度水温 , 对于糖尿病患者来说 , 要达到60-70摄氏度 , 脚踝很容易被烫伤 。 第二类是心脑血管疾病患者 , 心脑血管疾病患者泡脚时 , 大部分血液会集中在脚踝部位 , 导致回心血量、供脑血量减少 , 容易引发脑中风或冠心病 。 第三类是下肢静脉曲张的患者 , 泡脚会加重下肢静脉曲张病变 。
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白酒擦洗治疗崴脚吗?
急性崴脚后 , 患处损伤、皮下组织液渗出 , 如果用酒精擦拭导致血管扩张好比火上浇油 , 损伤加剧 , 患处会肿得更厉害 。
治疗崴脚的误区还有哪些?
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大概有40%-50%的患者 , 会出现习惯性的踝扭伤 。 崴脚最严重的后果是踝关节骨性关节炎 。 脚踝承受人体自身体重的1.5倍-3倍 , 跑步时承受重量是体重的4-5倍 。 踝关节扭伤以后 , 韧带不稳定 , 关节炎随之发生 。
误区一、热敷消肿 。 热敷会扩张血管 , 只会让肿胀加剧 。 崴脚后立即冰敷可以让血管收缩 , 减少组织液渗出 , 减轻局部水肿 。 72小时以后 , 水肿消退后再进行热敷 。
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