衰老|“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待长寿与衰老

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#健康迎新年#
衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述，该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。
那么衰老是人一生中不可避免的几件事情之一，一切都在随着时间变化，尽管有人认为年龄并不重要，但是自有记载以来，人们都在不停地寻找青春永驻的秘诀，并且为了留住青春，人类还曾试验过一些很疯狂的办法。

如今的社会，有很多同龄人在面貌以及身体上都有明显的差异，也就是说，同龄人有部分显得比较年轻，而有一部分显得格外苍老一些。
相信每位冻龄女神的背后，也存在着我们大家看不到的努力，该如何让自己更年轻一些呢？想要延缓自己的衰老，大家不妨继续往下看！
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
第十：远离香烟和酒精
吸烟喝酒已经不再仅仅是男性的专利，越来越多的女性通过吸烟喝酒释放压力，随着生活节奏的加快，女性也被各种繁琐的工作和家务事而困扰。
长时间处于高压状态下难免会感觉身心疲惫，精神紧绷，从而在不知不觉间染上了吸烟喝酒的恶习。

女性的身体结构与男性不同，长时间吸烟喝酒会对子宫、卵巢造成刺激，导致内分泌紊乱，女性要想老的得慢一些，首先要改掉吸烟喝酒的坏习惯。
第九：避免熬夜
熬夜确实会加速衰老，美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。
太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
【衰老|“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待】
第八：多喝水
慢性脱水是皮肤老化的常见原因，水很重要，可以润滑关节，帮助冲洗体内毒素，水还有助于恢复皮肤弹性，让皮肤保湿，增加光泽。
根据活动水平和生活方式的不同，每个人的补水需求都不同，一般来说，每天大约两升的水足以帮助保持年轻的光泽，支持肠道健康并有助于肝脏排毒。
第七：正确护肤
想要老得慢一些，要坚持每天都护肤，因此女人们必须学会日常护肤的方法，千万不能偷懒哟！
清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

第六：充足的睡眠
对于女性来说，充足的睡眠可以美容养颜，对于男性来说，保证充足的睡眠可以积蓄能量，恢复活力，对于老人来说，充足的睡眠可以调养身体，延年益寿，而对于小孩来说，充足的睡眠有利于生长发育和大脑智力发育。
如果一味地忽视睡眠的重要性，长期黑白颠倒，没有一个好的睡眠，轻者可能是身体上的疲劳、精神萎靡等状态，重则可能会诱发各种疾病，相当于是提前透支你的生命。