慢性疾病|控烟｜远离【烟】这个作恶多端的不老恶魔

文章插图
我也不知道我究竟多少岁了
我长在美洲原始人采集食物的路边
那时的人们就已经学会咀嚼我来提神
是的，我已经很老了
但很多人依然迷恋我，亲吻我
他们不知道，我就是个恶魔
小小的肚子里，装着7000多种物质
几百种有毒，其中69种致癌
这就是吸了200根烟的肺
烟对其他器官的伤害可想而知

文章插图
只要你亲吻了我
尼古丁就会钻进你的血管里作恶
让你血管收缩、心跳加快、血压升高

文章插图

文章插图
只要你亲吻了我
我肚子里的甲苯、丁烷、砷
就会侵害你的胃、肺、肾等器官
让你得各种慢性疾病甚至癌症

文章插图
虽然你的妻子、儿女不吻我
但只要你亲吻了我
我会在空气中加倍地伤害他们
这就是传说中的二手烟
所以，请不要亲吻我！

文章插图

文章插图

文章插图
其实战胜我并不难
不久前，一个有20年烟龄的烟民
成功地摆脱了我的控制
我决定跟你分享他的经验

文章插图
他说，戒烟的第一要素是决心
从他下定决心的那刻起
他毅然离开了我，从此不再碰我
（快速戒烟比慢速戒烟成功率高出25%）

文章插图
当他烟瘾强烈的时候
他喝水、打球、听音乐

文章插图
当他感到压力增加时
他尝试做深呼吸
让自己放松下来
当他精神难以集中时
他就停下来休息一下
走动走动
当他决心动摇的时候
他拿出随身带的纸条
大声地喊出：
我已经很久没有抽烟了
我不能放弃！

文章插图
当他戒烟半个月时，
他请自己吃了一餐大餐，
买了一个小礼物，
犒劳自己。

文章插图
为了根除口腔内我残留的味道，
他一天刷几次牙，
口香糖不离身。
更让我吃惊的是，
这个迷恋饭后一根烟，
赛过活神仙的资深烟民，
竟然开始饭后一杯茶，
打破了放下饭碗就找我的习惯。

文章插图
就这样，一个与我相恋20年的他，
彻底摆脱了我，
我没有失落，
而是真心地为他高兴。
我想回到美洲的大草原上，
做一株安静的草，
永远不会被任何人点燃。
原野里，我把我唱给你听，
请记住，不要吻我！
来源：健康中国
【 慢性疾病|控烟｜远离【烟】这个作恶多端的不老恶魔】编辑：王敏