进食者|还在想晚饭吃啥？不如考虑下什么时候吃

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在世界有三大难题
它们分别是
《早上吃啥》
《中午吃啥》
《晚上吃啥》
但是除了吃什么以外
什么时候吃也是有讲究的

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根据科学研究表明
睡前两小时或晚上七八点后
进食会导致心血管疾病高发
有研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上8点后或就寝两小时前的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
高血压患者本就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
此外，晚餐吃得晚，心梗脑梗等也都会高发，甚至还会增加癌症的风险！所以，晚餐最好在晚上8点前就要解决掉。

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什么？你说你还想吃夜宵？
那几点才是最佳的晚餐时间呢？
以22点睡觉来计算
最佳晚餐时间是18-20点左右
因为胃需要用3个小时消化食物
如果不得已吃得太晚
要间隔至少2小时再入睡
晚饭吃到七分饱也很重要
俗话说
早餐吃好
午餐吃饱
晚餐吃少
【 进食者|还在想晚饭吃啥？不如考虑下什么时候吃】晚餐咱们最好还是以
清淡易消化为主

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烧烤、炸鸡、汉堡包啥的
为了健康，咱忍忍吧
来源丨央视网科普中国
编辑丨廖浩锋
审核丨柯鑫陈棠