杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！穴位|防控|肝气|运动|瑜伽|八段

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 宅家期间怎么做？ <br /> 先来看看专家怎么说。<br /> 点击视频了解▽ <br /> 01 <br /> 疫情宅家怎么动？ <br /> 专家建议：八段锦、瑜伽都是不错的选择 <br /> 广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉： <br /> 居家期间，可以根据自身的年龄、身体状况等选择适合自己的运动方式科学健身。<br /> 瑜伽、八段锦、太极拳、力量训练（拉力器、哑铃等）都是适合居家健身的运动。像八段锦，需要的空间不大，动作也很简单易学，八个动作调理不同的脏腑，改善体内的脏腑气血。瑜伽是一个伸展性、舒展性的运动，有舒展肝气的作用，对调畅气息、调畅情绪也有一定的帮助。<br /> 居家锻炼要遵从循序渐进、量力而行的原则，使运动锻炼更加安全、更加有效。<br /> 点击视频了解八段锦动作示范▼ <br /> 02 <br /> 疫情宅家如何保健？ <br /> 专家建议：经络、穴位按摩可增强体质 <br /> 广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉： <br /> 穴位是经络线上特殊的点区部位，按摩穴位刺激相应的经络以增强免疫力。<br /> 拍打肺经，可以达到疏通肺经的目的。除此之外，宅在家中作息不规律，容易出现失眠、多梦、心烦等症状，就可以拍心包经，稍微用力拍到“起痧” ，就可以把“邪气”透出去。<br /> 宅在家里，人也容易生闷气。可以尝试拍打胆经，拍胆经有疏肝利胆的作用，能够舒展肝气，改善郁闷的情绪。<br /> 再向大家推荐一个穴位叫太冲穴，太冲穴是足厥阴肝经的一个穴位，用手指在穴位处用力按下，达到刺激的目的，有疏泄肝气的作用。<br /> 当前正处寒假 <br /> 许多同学成为“宅家少年” <br /> 锻炼更不可少 <br /> 一起来看看 <br /> 2022年珠海市学生 <br /> 寒假居家体育锻炼指引 <br /> 小学阶段 <br /> 示范者： <br /> 香洲区第十二小学王芳老师 <br /> 初中阶段 <br /> 示范者： <br /> 珠海市前山中学魏伟老师 <br /> 珠海市湾仔中学杨德旭老师 <br /> 珠海市第十三中学 <br /> 杜腾飞老师、范冰洁老师 <br /> 高中阶段 <br /> 示范者： <br /> 珠海市第一中等职业学校 <br /> 任斌老师 <br /> 虽然不能在一线 <br /> 和抗疫人员并肩作战 <br /> 但安全居家、保持健康身体 <br /> 也是我们能尽的一份贡献 <br /> 居家隔离期间 <br /> 虽然小伙伴们处于“宅”的状态 <br /> 但“宅”中不乏收获 <br /> <b>【杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！】</b>日常运动、亲子娱乐…… <br /> 宅家的日子也能充满乐趣 <br /> <img alt="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p5.itc.cn/q_70/images03/20220123/9f0f64d458084e558a42b2249b78aae7.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p3.itc.cn/q_70/images03/20220123/1bcb181da3ab4d7293912f3128db00e5.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220123/c4d7cb11a11c4494b42d4010fc141f6e.jpeg" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> <img alt="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220123/fa769fb5d4f6467890c1304bce738628.jpeg" /> <br /> 文章图片 </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a 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title="器具|你知道幽门螺杆菌是怎样传播的吗？">器具|你知道幽门螺杆菌是怎样传播的吗？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X632022.html" title="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220123/e28ac99a4e78400ca2c17a46afd0768e.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X632022.html" title="杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！">杰辉|专家建议！疫情防控期间，珠海人的“居家攻略”来了！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X622022.html" title="感染者|珠海22日12时至24时新增2例确诊病例、1例无症状感染者"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="感染者|珠海22日12时至24时新增2例确诊病例、1例无症状感染者" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X622022.html" title="感染者|珠海22日12时至24时新增2例确诊病例、1例无症状感染者">感染者|珠海22日12时至24时新增2例确诊病例、1例无症状感染者</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X612022.html" title="丰台区|北京市卫健委提醒：与发布病例轨迹有交集人员立即主动报备"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="丰台区|北京市卫健委提醒：与发布病例轨迹有交集人员立即主动报备" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X612022.html" title="丰台区|北京市卫健委提醒：与发布病例轨迹有交集人员立即主动报备">丰台区|北京市卫健委提醒：与发布病例轨迹有交集人员立即主动报备</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X602022.html" title="穷人称“鸡腿儿”，富翁赞“人参”，数量少，若见到记得好好珍惜"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="穷人称“鸡腿儿”，富翁赞“人参”，数量少，若见到记得好好珍惜" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220123/20220123081008359566a_t.jpeg?199x133"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X602022.html" title="穷人称“鸡腿儿”，富翁赞“人参”，数量少，若见到记得好好珍惜">穷人称“鸡腿儿”，富翁赞“人参”，数量少，若见到记得好好珍惜</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X592022.html" title="大寒过后：趁着阳气萌发，做好这4件事，疏通身体最容易堵的地方"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="大寒过后：趁着阳气萌发，做好这4件事，疏通身体最容易堵的地方" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220123/20220123082910044393a_t.jpeg?199x133"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X592022.html" title="大寒过后：趁着阳气萌发，做好这4件事，疏通身体最容易堵的地方">大寒过后：趁着阳气萌发，做好这4件事，疏通身体最容易堵的地方</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X5R022.html" title="戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨来听听医生怎样讲"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨来听听医生怎样讲" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220122/20220122140425466726a_t.jpeg?300x200"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X5R022.html" title="戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨来听听医生怎样讲">戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨来听听医生怎样讲</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X5H022.html" title="冬天天气寒冷|买虾皮时，选黄色还是选白色，其实这两种差别很大"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="冬天天气寒冷|买虾皮时，选黄色还是选白色，其实这两种差别很大" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220122/20220122155839290233a_t.jpeg?270x180"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X5H022.html" title="冬天天气寒冷|买虾皮时，选黄色还是选白色，其实这两种差别很大">冬天天气寒冷|买虾皮时，选黄色还是选白色，其实这两种差别很大</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X562022.html" title="之前总听朋友说在家尝试做戚风蛋糕都翻车了|没有翻车的戚风蛋糕，软绵、味道好极啦!"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="之前总听朋友说在家尝试做戚风蛋糕都翻车了|没有翻车的戚风蛋糕，软绵、味道好极啦!" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220122/20220122165536147384a_t.jpeg?270x180"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X562022.html" title="之前总听朋友说在家尝试做戚风蛋糕都翻车了|没有翻车的戚风蛋糕，软绵、味道好极啦!">之前总听朋友说在家尝试做戚风蛋糕都翻车了|没有翻车的戚风蛋糕，软绵、味道好极啦!</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/012335X552022.html" title="坚持细嚼慢咽的4大好处"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="坚持细嚼慢咽的4大好处" src="https://imgcdn.toutiaoyule.com/20220123/20220123082058524985a_t.jpeg?199x133"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/012335X552022.html" title="坚持细嚼慢咽的4大好处">坚持细嚼慢咽的4大好处</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" 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