42岁陈乔恩6个月减11公斤、体脂降8%! 一直都给人纤瘦印象的女星陈

文章图片
一直都给人纤瘦印象的女星陈乔恩，日前惊爆自己去年7月胖到不行，体重飙达人生巅峰！让她自己都崩溃喊「太疯狂了」，开始努力减肥， 6个月就瘦了11公斤回到标准体重，在42岁代谢低下的年纪能有如此优异的减肥成绩，实在太令人佩服啦！就让小编来跟大家分享一下~陈乔恩曾经分享过的减肥方法。

文章图片
体重63→52kg ，陈乔恩：终于不用再穿吊带裤
不知道是不是幸福肥，和男友Alan在一起后， 42岁的陈乔恩去年身材大走钟！她日前在微博发出一篇po文，说自己体重一路飙升，身高165公分的她，体重竟来到人生巅峰63公斤！陈乔恩说：「去年7月的时候我的体重达到人生颠峰， 63公斤、体脂32 ，我才165公分，我是如何一口一口把自己吃到63公斤的，太疯狂了！然后我开始减肥，因为我实在不想只能穿吊带裤的日子了，我又不是玛利欧！前几天我开拍2022第一本杂志，当天体重52、体脂24 ， 6个月减了11公斤。」

文章图片
减肥就是一场马拉松，也要懂得适时放松
陈乔恩分享，减肥就像一场马拉松，要懂得调配节奏，她说：「虽然还没达到我理想中的不能超过50公斤，和减肥的奋战是马拉松赛跑，这几天我又轻旅行去了，吃吃喝喝一样不能少，心情愉悦才能继续奋斗呀！」

文章图片
陈乔恩减肥连奚梦瑶都佩服
之前曾和奚梦瑶一起上节目的陈乔恩，掌控自如的体态让奚梦瑶都佩服说：「陈乔恩是可以忽胖忽瘦的人。」陈乔恩也承认自己在家没事就会瘦，因为她「一直睡」！有时睡一整天连饭都不吃，不像在剧组拍戏三餐都有供饭作息也正常，体重就会往上升，但在家没事的时候，她不怎么吃东西「因为我懒嘛，而且只要饿了就会瘦。」

文章图片
早餐丰盛、晚餐清淡
她也分享过自己吃了会瘦的方法，就是早餐可以吃得丰盛，什么都不忌口，甚至吃鸡排泡面也可以，但到晚上她就吃水煮餐，什么调味料都不加，只加一些葱、蒜、姜调味，健康又清淡，身体就比较没负担。

文章图片
【42岁陈乔恩6个月减11公斤、体脂降8%!】葡萄柚减肥食谱
陈乔恩还有一个很有名的「葡萄柚减肥食谱」，是她的健身教练教给她的，有网友实测12天就能瘦5公斤！规则是要连续吃12天、停2天，再继续吃12天，这样轮回直到瘦到满意为止。
早餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、2个鸡蛋、2条培根。
中餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加酱)、肉类(各种煮法都可以) 。
晚餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉类(以鱼肉为佳，任何煮法都可以)、红或绿色蔬菜或生菜沙拉。
点心：一杯番茄汁或脱脂牛奶
这套食谱原理是用食物间彼此的化学反应去燃烧脂肪，葡萄柚更是整个减肥食谱的主角！也是最重要的触发剂，所以不能随意省略，另外就是在执行期间，糖、淀粉、白色蔬菜都必须忌口，过年怕吃太胖的姊妹可以收藏起来！