失眠|难入睡易伤肝，易醒气血不足！3种助眠方法，带你远离失眠烦恼( 二 ) 按摩|肝脏|睡眠障碍

当然，如果你是因为身体本身体质弱或者是经常操劳过度导致自己气血不足，也会出现半夜易醒的睡眠障碍。特别是女性朋友，生理健康问题也会影响到气血的循环，长期气血不足，很容易加速衰老。
面对以上这些失眠问题，我们也不能任其发展，怎样才能改善这种不良的睡眠情况呢？很多人出现这些睡眠障碍后，首先就会想到服用安眠药物，短时间内安眠药物对助眠的确有效，但要想从根本上解决掉这个障碍，单纯服用药物也是治标不治本，而且长期服药，药物的副作用对身体也有很多伤害。因此，我们还要从根本上加以改变：
1.调节情绪
肝火旺盛通常是由不良情绪导致肝气郁结，因此我们要反过来，不要被情绪牵着走，而是主动成为情绪调控的主人，遇到一些不顺心的事，也要放平心态，谁知是否是“塞翁失马” ，还可能会带给我们不一样的转机。

2.经常按摩
想要放松身体，调节气血，也可以通过按摩的方式加以改善，比如经常梳梳头，按摩按摩头部，梳络经脉，还可以经常泡泡脚，按摩按摩脚部的穴位，促进血液循环。这些简单易操作的按摩方式可以长期坚持，对安神助眠、延缓衰老都有一定的积极作用。
3.饮食疗法
想要保护睡眠健康，补充体内气血，可以吃一些营养丰富，促进消化的食物，如牛肉、山药、豆制品等。要注意少吃容易影响神经的刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、茶等，晚间可以选择牛奶助眠，饮食调整对安眠的作用也很大。
失眠对我们每一个人来说都是痛苦的事，想要针对性解决掉，除了以上方法外，还可以增加日常运动锻炼，也会让身体更易入眠！
参考资料
[1
《长期反复失眠？冬季调起来！》.北京青年报.2017-12-05 08:29
[2
《气血足不足皮肤眼睛会向你“倾诉”》.燕赵晚报.2019-01-03 10:07
[3
《春天失眠怎么办》.中国中医药报.2019-04-15 11:02