健康|人到中老年，若能做好以下4点，健康“长寿”不是问题

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
一般来说，人到了半个世纪，身体的各项功能都会逐渐退化，容易出现各种各样的问题。如果你不多加注意，很容易得重病，对预期寿命构成极大威胁。不过，对于没有大病的中老年人来说，如果能做到以下四点，健康长寿不是问题。
健康长寿的秘诀
【 健康|人到中老年，若能做好以下4点，健康“长寿”不是问题】

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一、良好习惯
健康的生活习惯，主要有两方面。
① 早睡早起。中老年人对睡眠特别讲究，建议每天睡眠时间控制在 6 小时到 7 小时之间，既不太少也不太多。另外，每天最好有固定的睡眠时间，不要熬夜，督促自己早睡早起。
② 营养均衡，饮食合理。平时饮食清淡，不贪吃，不亲近烟酒。

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二、适量运动
中年以上的人，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易导致疾病。俗话说“生命在于锻炼”。中老年人应适当锻炼身体，激活新陈代谢，增强体质，从而延长寿命。但是中老年人的运动耐力相对较弱，所以要根据自己的能力锻炼，避免受伤。
三、心情愉悦
无论是悲伤还是烦恼，你都应该及时调整自己的情绪，保持愉快的心情。另外，有条件的中老年人还可以培养一些爱好，安享晚年，融入集体，使他们不会轻易为生活琐事操心。

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四、定期体检
人到老年，身体器官功能退化，免疫力也会逐渐减退，对外界的抵抗力下降，各种病菌容易入侵，因此，老年人应该要特别注意疾病的预防。最好是能够定期做全身体检，及时发现问题，及时解决。