上周末去到湿地公园漫步，看到很多人在跑步、健步走等等运动。
发现一个很普遍的现象，很多人在跑步或走路的时候，跑的满身的大汗，但是运动的姿势都存在一个问题，就是核心肌群的松散无力。
甚至很多跑步者背部佝偻，腰腹、臀部严重松懈，跑步时垮塌严重。
很多人虽然在努力跑步、健走，但是腰部、腹部一直是松垮、下坠的。
这样的运动和练习会给我们的下肢造成很大的伤害，这也是为什么很多人，走的越多，膝盖损伤越厉害。

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如果没有核心力量的支撑，都是空架子！
正确的运动方法，在任何一种运动形式中都很重要。
其中有一点是我们每一个人都需要了解的就是核心的重要。
无论你是在练习瑜伽、广场舞、跑步或健走、爬山。
如果没有核心力量的支撑，都是空架子！

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正确的运动方法，在任何一种运动形式中都很重要。
哪怕我们在生活中的坐立行，加强核心都是很有益处的！
但是我们很多人由于缺乏练习，对于什么是核心力量缺乏认知和感觉。
我们有些瑜伽学员也是如此，虽然知道核心的重要，但是由于身体感知能力的欠缺，无法很好地调动核心。

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哪怕我们在生活中的坐立行，加强核心都是很有益处的！
什么是核心力量
所谓“核心”是我们人体的中间环节，就是：
肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。
是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

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核心肌肉群对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用
核心肌肉群：
担负着稳定重心、传导力量等作用。
是整体发力的主要环节。
对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
核心肌肉是指：
环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆连接的肌肉。
当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。
这些肌肉也被称为“能量来源”（Power House）。
因为我们整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。
如果这座“桥”出现了问题，那么很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

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强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
所以，我们可以去观察生活中，凡是姿态优美、挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群一定受过很好的训练。
今天就来和大家分享8个精准核心的瑜伽练习，帮助我们感知核心存在的重要！
通过这些练习，帮助我们很好地加强核心，
特别是提高对核心的感知能力
。
从而帮助我们可以在日常活动中也能很好的加入核心。
瑜伽练习的最终是要将它融入生活，帮助我们改善身心。
姿势1、瑜伽猫牛式：这个姿势轻轻按摩脊椎和腹部
瑜伽猫牛式
是一个很好的帮助我们感知整个躯干、脊柱的练习。

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