心理健康|3个坑人的便秘误区要避开！太多人都不幸中招，导致便秘更严重

便秘是一种不寻常的痛苦，不仅会造成精神上的痛苦，便秘的发生还会引起代谢产物在肠道中的积累，引起其他的损伤。所以，每个人都要正确对待便秘，及时解决，不要认为这是个小问题。
满足两个以上条件的人通常是便秘：1.每周排便次数少于3次
2.排便时间过长，每次超过10分钟
3、大便非常干燥或粘在坐便器上不易散开。
4.小腹肿胀，脸色黝黑或痤疮

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便秘困扰着很多人，有的是长期便秘，有的是隔一段时间就会出现便秘的情况，便秘期，我们的生活会受到很大的影响，不光是饮食还是心理上，工作也会受到很大影响，精神会变差，皮肤会变差。便秘，从饮食方面来说，有改善便秘的作用。
很多人犯了三个饮食错误，这对便秘并不能缓解，你知道吗？1、萝卜能通便
如果你便秘，一定有人会说，吃点萝卜就好了，这是很多人的观点，其实不准确，白萝卜可以祛食益气，适合胀便秘，其他类型的便秘不能吃，比如中老年人虚拟便秘，这种人的气质已经不够了，然后吃萝卜放气，便秘就会更严重。

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2、喝酸奶能解决便秘
很多人在便秘时就想到喝酸奶，他们认为酸奶中的益生菌可以促进益生菌在肠道的传播，促进肠道蠕动。但要知道，并非所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶在生产和运输过程中会因温度而受损。通过饮用酸奶来解决便秘问题，最好直接食用益生菌粉等益生菌制剂，使益生菌的吸收量高，活性也高，起到明显的调节作用。

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3、多吃香蕉能通便
大多数人认为香蕉是润肠的，其实只有成熟的香蕉才能起到以上作用，其实在便秘的时候吃很多香蕉不仅不能缓解，而且会加重便秘。
因为生香蕉含有较多的单宁酸，对消化道有收敛作用，能抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉最好存放在一个呼吸良好的地方，那里的表皮有黑色斑点，但内部质地没有改变。

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4、便秘不是个大问题
便秘很容易被临床医生和病人忽视，许多人不寻求医疗帮助。然而，长期重度便秘对患者的生活质量、健康、日常功能、消化系统健康，甚至心理健康都有明显的负面影响。
那遇上便秘该怎么解决呢？1、选择天然泻药水果
你可以选择火龙果、百里香果和猕猴桃这三种水果，对加速胃肠蠕动有明显作用，便秘时吃，是一种天然的泻药，让你想马上上厕所。

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2、大口大量喝水
早上，你可以喝一杯蜂蜜水来帮助排便。便秘患者可以选择喝大量的水。多喝水可补充胃肠道水分，避免失水，可促进大便排泄。补水通常是小口水，但便秘排便可以喝大口水，但不能选择冰水，会刺激胃肠道收缩，最好选择热水。
3、按摩
在日常生活中，排便非常困难，便秘的朋友出现，可以及时按摩腹部进行调理。按摩时，可以站立或躺下，手掌放在肚脐上，然后顺时针按摩腹部一定要适中，不要长得太大约15分钟，每天可以按摩两次，这样肠道健康非常有益。

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【 心理健康|3个坑人的便秘误区要避开！太多人都不幸中招，导致便秘更严重】在我们的生活中，如果饮食不规律或其他原因，如干燥的气候和身体缺水，大便就会干燥。发生这种情况时，应注意合理调整饮食，多吃能保湿肠道的食物，有助于肠道运动，能缓解身体不适感。养成良好的工作和休息习惯。这种病必须及时治疗。