女人睡前吃点，还能美白皮肤？看看这5种食物，拒绝发胖帮你排毒每个女性都在追求美丽好看

每个女性都在追求美丽好看，皮肤状态好，但这些都不是一天就能成功的，一定是日积月累和良好的习惯带来的结果，俗话说， “一白遮三丑，一胖毁所有” ，在睡觉前突然发现自己饿了的女性朋友，终于可以不用再饿着睡觉了，今天介绍的这几种食物不仅可以帮助你排毒，还能在睡觉之前吃一点，也不会发胖，带着你的好奇心，我们一起往下看。

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一、给你一杯蔬果汁
如果睡觉的时候发现自己很饿，其实你感觉到的饿并不是饿，而是你的身体可能缺水了，喝水不能增强你的饱腹感，榨一杯蔬果汁就可以补水分，蔬菜和水果里的粗纤维就会增强饱腹的感觉，并且还能缓解饥饿感，同时帮助肠胃的消化吸收，更有助于排除毒素，但是需要注意的是一定不能用太甜的水果，无法消化的果糖会堆积在小肚子上。反而有反作用。

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二、一杯牛奶给你好睡眠
说牛奶可以让人安眠其实是真的，牛奶中的色氨酸，可以使人镇静下来，并且晚上喝牛奶并不会使人发胖，好的睡眠可以帮助我们的身体产生瘦素，睡前喝杯温牛奶有助于更好的睡眠，并且可以帮助身体排毒。

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三、一根香蕉给你好睡眠
【女人睡前吃点，还能美白皮肤？看看这5种食物，拒绝发胖帮你排毒】香蕉中有稳定血清素和去除黑色素的功效，并且香蕉中的镁元素，和钾元素可以放松肌肉，钾元素可以帮助瘦身，香蕉中的物质使肠胃通畅，加强肠胃蠕动排除身体毒素。

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四、南瓜汤
这里所说的南瓜汤并不是有大米的南瓜汤啊，就是一碗浓浓的南瓜汤，南瓜不仅热量低，并且在睡前吃也不会发胖，而且南瓜含有的膳食纤维和果胶，有很好的饱腹感，可以帮助身体新陈代谢和吸附肠道中的致癌物，帮助肠道排毒。

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五、燕麦粥
燕麦粥中含有可溶性纤维，帮助人体吸收胆固醇并且将毒素帮助排出体外，还可以降低血压和胆固醇，给人饱腹感，并且是高蛋白，低碳水的优质减肥帮手。
睡前吃东西需要注意的是
虽然这些都是健康的食物，也是低脂排毒的好帮手，但是睡前吃还是需要注意量，不管是汤还是粥，或者是果蔬汁，半碗或者一碗就足够了，如果非要吃饱那么可能就不是减肥的效果了，吃完之后不要立马躺下，让胃消化一会之后更有助于睡眠和排除毒素。

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