生活节奏的加快 ， 白发似乎已经不是老年人的专利了 ， 越来越多的年轻人也出现了白发的情况 。 许多人都不明白自己年纪轻轻的的为什么会有白头发 ， 实际上这正是中医上所说的“血热”引起的气血不足导致的 。
头发是体内气血情况最重要的表现 ， “早生华发”的人 ， 身体内的肾和肝很大可能就存在气血不足 。

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中医上认为毛发的营养实质上是来自于血液中营养物质的输送 ， 而这些营养物质是在肾中产生的 ， 被称为肾精 。 肾精的元气通过督脉和精气给毛发提供营养 ， 一旦肾精不足 ， 头发就会变得枯萎、稀少、发白 。
肝是人体血液的大本营 ， 人体内血液的正常流动 ， 以及贮藏与调节 ， 与肝都有密切的关系 。 肝功能正常时 ， 全身脏器和毛发才能得到血液的滋养 。 当肝功能出现障碍 ， 气机郁结时 ， 全身气血可能都会运行不畅 ， 毛发营养供应也会受阻 ， 从而易导致脱发、白发等 。
不过这也不是早生白发的全部原因 ， 很多时候还和这些坏习惯有关 。
营养摄取不均衡 。
头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成 。 当缺乏铜、钴、铁等营养元素时 ， 发囊中的黑色素细胞就无法制造黑色素供给头发 ， 从而就会造成白发 。 另外研究也有表明 ， 在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下 ， 头发也会从黑色变成白色 。

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现在许多年轻人都是独生子 ， 很多都不会做饭 ， 工作或在家时都是点外卖或者在外面吃 ， 非常不注意营养搭配 ， 只按照自己的喜好去吃东西 。 在这里建议大家平常吃东西时一定要注意膳食均衡 ， 多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物 ， 如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等 ， 这些食物有助于改善白发 。
久坐不动
身体需要适当的运动来保持体内血液循环的流畅 ， 如果长期坐、卧不运动的话 ， 身体内血液流动受阻 ， 头皮所需要的营养就很难输送到位 ， 黑色素的合成就会减少 ， 白头发自然就出来了 。

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因此 ， 建议大家每天保持半小时以上的运动量为宜 ， 如果实在工作太忙 ， 也可以选择在饭后站立20分钟 ， 活动一下 ， 促进身体内的血液流动 。
烟不离口
为提神醒脑 ， 好多人男性都会选择抽烟 。 实际上烟中含有大量的有害物质 ， 它们不仅会对肝功能造成损伤 ， 还会堵塞头皮的发囊 ， 伤害其中的黑色素细胞 ， 使长出来的头发变白 。 因此 ， 尽早戒烟不但对身体各器官都有利 ， 还能在一定程度上减少白发的产生 。

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黑白颠倒
加班时间长现在已经是很普遍的一件事 ， 不过长期熬夜会让人脾气暴躁 ， 心情不好 ， 情绪紧张 。 这些紧张的因素会使身体的肌肉紧张僵硬 ， 血管收缩 ， 这样头皮的营养就不能及时送达 ， 白发就长出来了 。 网络小说中所写的“悲痛欲绝、一夜白发生”就是这个原因 。

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建议睡觉前可以泡个澡或者喝杯牛奶 ， 让自己有一个良好的睡眠 ， 这样可以缓解生物钟紊乱带来的不良影响 ， 改善头发发白的情况 。
【气血不足，最易导致白发丛生，改掉这些坏习惯，头发乌黑又发亮