饮食|国人血脂达标率不足三成，如何降脂？控制血脂，关键在于3点运动|血脂异常|甘油

文章图片

文章图片

彭女士平时很爱美，可是最近却发现自己眼睛周围长了几个“黄疙瘩” ，看起来很奇怪，刚开始因为不疼不痒就没有管她，谁知道体检时竟然发现自己甘油三酯严重超标，原来这黄疙瘩是脂肪凝聚在一块，也就是黄脂瘤。在医生的建议下她开始认真管理自己的生活和饮食，血液终于慢慢恢复健康。
另一名女子的情况更吓人，抽出的血居然变成乳白色，就像抽了一罐猪油。这位女性患者非常胖，喜欢高脂饮食，平时很少运动，她的甘油三酯水平是正常人的50倍，可想而知，这样的物质在人体内会健康吗？
像这两位患者的情况并不少见，现在人们的饮食变丰富了，血液也变得不健康了，再再加上平时生活习惯不太好，出现高血脂的概率大大增加，有的人还因此患上胰腺炎、冠心病等更严重的疾病。

为什么越来越多的国人患上高血脂？
体质原因，父母也很胖
这类人群一出生就比较胖，体内脂肪较多，如果在成长的过程中不加以控制，体型就会越来越胖，等到脂类物质沉积在血液中，就会影响血脂水平。
人们的生活越来越好了
【饮食|国人血脂达标率不足三成，如何降脂？控制血脂，关键在于3点】受饮食的影响比较大，以前中国人吃得大多是粗粮，很少有鱼肉鸡蛋之类的荤菜，而现在每顿饭都有肉，还经常下馆子，摄入的油和热量都比以前多得多。如果平时喜欢吃肥腻的食物，运输、转化不及时，脂肪就会滞留在血液中，从而使血脂水平升高。另外，大量饮酒会导致脾胃受损影响运化能力，也会使脂肪堆积。

人口逐渐增加，老龄化严重
中国人口已超过14亿大关，与之相应的老年人的数量也增多了，我们都知道，人年纪大了以后五脏六腑都会衰弱，消化能力、分解脂肪的能力、血液运输的能力都会失常，这些都会影响血脂。
由此可见，血脂异常和饮食结构改变有很大关系。从数据来看，患病人群大多集中在30-50岁这个年龄段，患病率已经达到40.4% ，而在早期大家是无法察觉的，可能在你体检后发现自己血脂升高了还很疑惑，不知道是什么时候出现问题。
胡大一教授指出，我国坏胆固醇总达标率不足3成，近80%的人坏胆固醇<130mg/dL ，那么，怎么样降脂更适合中国人呢？
在欧美国家，一般会使用高强度、大剂量的降脂药，而这种方案却不适合国人，因为国人和西方人的体质不一样，饮食结构和耐受度也不一样，所以不能用相同的方案。若是国人也使用相同剂量的降脂药，可能会导致肝酶升高，因此，国人要寻找更加安全有效的方法控制血脂。

控制血脂，关键在于3点
①首先，根据国人的特色来
中国人适合用中等剂量(LDL-C降低25%-50%)的降脂药，可以减少副作用，更具安全性。其次，对于高危病人要积极预防，比如说ASCVD患者。总之，不能照搬欧美的降脂指南。
②重点在于“调整”二字
饮食结构调整，要改掉大鱼大肉的习惯，适当吃粗粮、谷物和蔬菜。比如说以前一天三顿都吃肉，现在可以一天一顿肉或两三天吃一次，慢慢减少脂肪摄入，另外食用油也要少放，少做干煸、油焖的美食。