血脂高“百病生”，中医院士：坚持“1方3则”，甘油三酯或一降到“底” 63岁的张大叔也算是多年的高血

63岁的张大叔也算是多年的高血脂病人了，以前他没事儿特喜欢打打牌喝喝酒，这下可好，都不能碰了，把他急坏了。

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起初张大叔谨遵医嘱，滴酒不碰，可没多久，牌友们就又约张大叔一起喝酒，邀请了好几次实在不好推辞，就想着喝一次应该没啥，也就跟着去了。喝过这一次后，张大叔胆战心惊了好几天，而身上也没什么不舒服，也就逐渐放宽了心。
虽不会跟以前那般大量饮酒，但没事儿也能小酌几杯解解馋。这几天，张大叔再次去医院复查，结果却让他大跌眼镜，张大叔血脂指数超标，血管出现多处堵塞，随时就会突发脑梗、心梗、冠心病等严重并发症，可谓是血脂一高百病生。

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中医院士：坚持“1方3则” ，甘油三酯或一降到“底”

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【血脂高“百病生”，中医院士：坚持“1方3则”，甘油三酯或一降到“底”】3原则：
1、保持健康体重
虽然并不是所有血脂高的人都是肥胖的原因，但血液里脂质过多一大因素就是因为摄取热量过量造成脂肪沉淀，这样一来人体就会变得肥胖。因此超重人群一定要严格调控自己的体重，降低患上高血脂的概率。
这就需要长时间维持一定的运动量，运动不仅能减轻体重，还能在一定程度上促进人体的新陈代谢，改善血液速率，保护血管健康。建议可以日常维持半小时左右的有氧运动，比如慢跑、骑单车等，对降低血脂有积极作用。

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2、杜绝烟酒
专家研究，酗酒的确可以在短时间内的扩舒血管，促进血流量。但对心脑血管疾病病人来说是弊大于利。因为这类人本身血管比较脆弱，过度摄取酒精会加大损伤心肌细胞，伤害心脏泵血功能，导致血管动脉粥样硬化，加重疾病。
根据有关数据表明，现在我国“烟民”数量高达近4亿，差不多每4人就有一个抽烟，香烟中的几百种有害物质对血管危害极大。经常性的饮酒抽烟会使神经长期处于兴奋状态，精神焦虑，甚至造成免疫和分泌系统崩溃。

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3、多摄取粗粮
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平时我们常吃的主食，如米饭、面条、馒头等都是精制的碳水化合物，而这类主食的升脂指数也不小，里面的淀粉会很快被人体吸取，从而引起血脂的增长。
所以日常尽量选择粗粮作为主食来食用，如燕麦、红薯、玉米、土豆等。这类粗粮都是富有营养价值且热量不高的优质主食，并且含有丰富健康的膳食纤维和维生素，可以在一定程度上阻碍脂肪的吸取。