中老年人|建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这5样食物,腿脚有劲,营养健康

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导语:人到中老年 , 别舍不得“花钱” , 多吃这5种食物 , 补足营养身体棒 。

大家好我是傻姐美食 , 生活中唯有美食和美景不可辜负 , 冬季是养生最佳时节 , 人一到40岁后身体机能就进入衰退期 , 特别是女人既要照顾孩子还要上班 , 精神压力比较大 , 就会更加显出老态 。 活了半辈子小编才明白 , 结婚真的要看看经济条件 , 对比同龄的姐妹 , 经济条件差的和经济条件好的 , 肤色大有不同 。 精神状态也差别很大 , 过了40岁 , 不管男人还是女人都要对自己好一点 , 你是家里的顶梁柱 , 自己的身体调理好了比什么都重要哦 。

药补不如食补 , 今天小编给大家分享5样简单又营养的美食 , 特别适合中老年人吃 , 低脂低糖粗纤维 , 好吃还不贵 , 学起来吧 。
第一种:豆浆 , 健脾胃、清肺润肤、延缓衰老、防高血压、防痴呆 , 特别适合女人和老年人喝 , 是真正的“白菜价”的大众养生美食 , 冬季可以把黄豆提前浸泡好 , 打碎 , 每天早晚舀一勺打成豆浆 , 简单省时 。

第二种:杂粮糕 , 红枣 , 红豆 , 红糖 , 黑米 , 杂粮玉米面 , 高粱面 , 和做馒头一样 , 先用酵母发酵 , 加牛奶搅拌成厚面糊 , 起大蜂窝后倒入模子 , 上锅蒸20分钟出锅 , 这样做的杂粮糕营养口感香软 , 中老年人经常吃杂粮身体更健康 。 特别是女人多吃红色食物滋补脸色好 。

第三种:坚果 , 坚果含丰富的蛋白质、各种维生素等营养物质 。 食用坚果对心脏血管有益 , 还可以明目健脑 , 但坚果含的油脂比较多 , 每天食用不宜过多 。 现在市面上很多坚果的价格比较贵 , 如果差钱 , 就吃些花生 , 花生有“长生果”的称号 , 5元一斤 , 老辈人吃零食就以花生瓜子为主 , 其他坚果贵是因为地区和产量等的影响 , 其实营养价值相差不大 。

【中老年人|建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这5样食物,腿脚有劲,营养健康】第四种:鱼肉丸 , 自己在家就可以做 , 具体做法:用没有鱼刺的巴沙鱼 , 切成大块 , 放入绞肉机里加入葱姜末 , 胡椒粉 , 料酒 , 蛋清1个 , 食用盐 , 打成肉沫 , 加入木薯粉 , 搅拌均匀 , 用虎口挤成丸子 , 锅内水烧热下入丸子 , 大火烧开后煮2分钟捞出 , 自然放凉后放入冰箱冷冻保存 , 随吃随拿特别方便 , 鱼肉含大量蛋白质 , 易吸收 , 提高免疫力 , 经常食用对骨骼的代谢和视力有明显效果 。

第五种 , 红枣糯米糕 , 红枣作为滋补佳品 , 素有“日食三枣 , 长生不老”之说 。 很多人直接吃大枣难以下咽 , 用大枣做成小零食就非常受欢迎了 , 具体做法:红枣浸泡清洗干净 , 用剪子从中间剪开 , 把枣核取出 , 糯米粉加少量白糖加牛奶搅拌均匀 , 揉成面团 , 分成小块塞入红枣中 , 装盘上锅蒸15分钟 , 出锅后自然放凉 , 香甜软糯 , 大人孩子都爱吃 。
建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这5样食物 , 腿脚有劲 , 营养健康 , 以上五种美食 , 有钱没钱都要多吃 , 如果您有更好的建议和经验 , 欢迎您在评论区留言分享 , 让更多的朋友受益吧 。 今天的分享到这里 , 谢谢您的观看 , 明天见 , 拜拜 。