中老年人|建议中老年人：有钱没钱尽量多吃这5样食物，腿脚有劲，营养健康坚果|红枣

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导语：人到中老年，别舍不得“花钱” ，多吃这5种食物，补足营养身体棒。

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负，冬季是养生最佳时节，人一到40岁后身体机能就进入衰退期，特别是女人既要照顾孩子还要上班，精神压力比较大，就会更加显出老态。活了半辈子小编才明白，结婚真的要看看经济条件，对比同龄的姐妹，经济条件差的和经济条件好的，肤色大有不同。精神状态也差别很大，过了40岁，不管男人还是女人都要对自己好一点，你是家里的顶梁柱，自己的身体调理好了比什么都重要哦。

药补不如食补，今天小编给大家分享5样简单又营养的美食，特别适合中老年人吃，低脂低糖粗纤维，好吃还不贵，学起来吧。
第一种：豆浆，健脾胃、清肺润肤、延缓衰老、防高血压、防痴呆，特别适合女人和老年人喝，是真正的“白菜价”的大众养生美食，冬季可以把黄豆提前浸泡好，打碎，每天早晚舀一勺打成豆浆，简单省时。

第二种：杂粮糕，红枣，红豆，红糖，黑米，杂粮玉米面，高粱面，和做馒头一样，先用酵母发酵，加牛奶搅拌成厚面糊，起大蜂窝后倒入模子，上锅蒸20分钟出锅，这样做的杂粮糕营养口感香软，中老年人经常吃杂粮身体更健康。特别是女人多吃红色食物滋补脸色好。

第三种：坚果，坚果含丰富的蛋白质、各种维生素等营养物质。食用坚果对心脏血管有益，还可以明目健脑，但坚果含的油脂比较多，每天食用不宜过多。现在市面上很多坚果的价格比较贵，如果差钱，就吃些花生，花生有“长生果”的称号， 5元一斤，老辈人吃零食就以花生瓜子为主，其他坚果贵是因为地区和产量等的影响，其实营养价值相差不大。

【中老年人|建议中老年人：有钱没钱尽量多吃这5样食物，腿脚有劲，营养健康】第四种：鱼肉丸，自己在家就可以做，具体做法：用没有鱼刺的巴沙鱼，切成大块，放入绞肉机里加入葱姜末，胡椒粉，料酒，蛋清1个，食用盐，打成肉沫，加入木薯粉，搅拌均匀，用虎口挤成丸子，锅内水烧热下入丸子，大火烧开后煮2分钟捞出，自然放凉后放入冰箱冷冻保存，随吃随拿特别方便，鱼肉含大量蛋白质，易吸收，提高免疫力，经常食用对骨骼的代谢和视力有明显效果。

第五种，红枣糯米糕，红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。很多人直接吃大枣难以下咽，用大枣做成小零食就非常受欢迎了，具体做法：红枣浸泡清洗干净，用剪子从中间剪开，把枣核取出，糯米粉加少量白糖加牛奶搅拌均匀，揉成面团，分成小块塞入红枣中，装盘上锅蒸15分钟，出锅后自然放凉，香甜软糯，大人孩子都爱吃。
建议中老年人：有钱没钱尽量多吃这5样食物，腿脚有劲，营养健康，以上五种美食，有钱没钱都要多吃，如果您有更好的建议和经验，欢迎您在评论区留言分享，让更多的朋友受益吧。今天的分享到这里，谢谢您的观看，明天见，拜拜。