范围|什么样的体重容易长寿？标准范围说给你，若能达标，或是长寿体质

人的年纪越大越担心自己的寿命。总想着怎么样才能长寿。很多人说千金难买老来瘦，难道年纪大的人更容易长寿吗？其实不管是什么年龄段的人都应该结合自己的身高将体重控制在合理的范围内。
不管是过瘦还是过胖都可能给身体带来不好的影响。体重过轻，身体内的营养供给很可能不足，如果出现外界疾病的干扰，比较难以抵抗。体重过重，有可能出现肥胖，诱发心血管疾病，体内的脂肪过多反而也会带来不好的影响。

文章插图
所以到底什么样的体重更容易长寿？将标准范围说给你，自己对照看看，如果能够达标，说不定是长寿体质。
国际上有这样一种计算方式，人的体重除以身高的平方，就是BMI指数，这个指数在一定的范围内就说明身体比较健康。正常成年人的指数应该是在20-25之间最好，但是对于60岁以上的老人略有不同。

文章插图
60岁以上的老人的BMI指数在18.5-24之间最好，死亡率比较低。如果你计算之后发现在这样的范围内，那么也是值得恭喜的，或许是长寿体质。但是如果略微超重，也不要太担心，有数据显示，老年人的BMI指数略微超出点，在24-30范围内的人群死亡率更低，甚至比标准范围内的老人死亡率还要低6%。

文章插图
所以老年人并不是越瘦越好，体重能够适当的重一点，也说明老人的身体更好，消化吸收功能更强健，也能够避免因为身体太弱，体重很轻，疾病出现很难凭借自身的抵抗力进行对抗，如果生了病，也比较不容易接受治疗。
虽然调查显示体重微微超出标准范围一点，死亡率更低，更容易长寿。但是也不能过重。如果老年人体重过重，可能会带来更多的危害。比如当人过度肥胖，就会导致脂肪过度堆积在体内，这时脂肪很容易进入血液，导致高血脂，或者影响内分泌失常，胰岛素分泌过量，出现高血糖等。三高人群大都是体重比较重的人。

【 范围|什么样的体重容易长寿？标准范围说给你，若能达标，或是长寿体质】
文章插图
老人如果现在比较瘦，那么可以进行适当的增胖。比如每一顿可以适当的添加一些蛋白质和脂肪，首先不要因为害怕肥胖而可以的控制饮食。经常吃一些牛肉，鸡肉等，不仅油脂不会超标，还能让身体补充足量的蛋白质。而且老人还可以每周添加几次粗粮饮食，能够帮助身体更好的进行消化吸收。
很多老人因为缺少锻炼，导致食物难以消化，时间长了就会没有食欲，身体营养吸收也会受到影响，体重自然会下降。可以进行适当的运动，每天清晨可以外出散步，选择空气质量比较好的地方，不仅能够锻炼老人的心肺，还能让老人促进食欲，吃的多了，吸收的也就多了，体重也就上来了。

文章插图
总而言之，人的健康长寿和体重有脱不开的关系。年轻人或许可以控制好自己的体重在合理范围内，但是老年人却要适当的超标一些更健康。