尿酸|高尿酸的“克星”已公布，这3种食物敞开吃，尿酸乖乖下降营养膳食

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高尿酸的早期，患者身上没有明显的症状，大多数患者都是经过体检才发现自身尿酸偏高的。在我国，高尿酸患者已经超过了1.6亿人，痛风患者的患病人数超过1800万人。
高尿酸是一种代谢疾病，主要是因为自身代谢异常和摄入过多高嘌呤食物引起的。高尿酸是继“三高”之后的第“四高” ，长期尿酸偏高会引起痛风、肾结石、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病。

尿酸偏高，下面这几种食物要少吃
1.海鲜
海鲜属于高嘌呤的食物，尿酸偏高是不宜吃海鲜的。比如平日里大家都喜欢吃的深海黄花鱼、虾蟹等嘌呤含量都很高，平时一定要忌口。
2.啤酒
啤酒是生活中必不可少的一样饮品，不管开心或是伤心，餐桌上都少不了酒。而啤酒的嘌呤含量也非常高，尿酸偏高是不建议喝酒的，有喝酒习惯的一定要及时戒酒。

3.红肉
比如冬日大家都喜欢吃的羊肉属于高嘌呤的食物，平时也要少吃。
随着生活水平的提高，人们的生活方式和饮食习惯发生了非常大的改变。以前尿酸偏高的患者多是中老年人，现在年轻人尿酸高的也不少。而年轻人患有高尿酸血症的原因多是饮食不合理导致的，一般通过食疗的方式可以降低尿酸。

高尿酸的“克星”已公布，这3种食物敞开吃，尿酸乖乖下降
1.菊苣
菊苣的根部含有非常多的菊糖和菊苣酸，适当吃一些菊苣有促进肠胃蠕动，利尿的功效。所以尿酸偏高的人吃菊苣有助于改善病情。

2.葛根
葛根属于药食同源，它具有调节内分泌、促进新陈代谢和加快血液循环的功效。平时吃一些葛根，搭配着菊苣吃对病情的恢复十分有益。

3.玉米须
玉米须是生活中比较常见的一味药材，含有大量的玉米须糖，中医认为，用玉米须煮水喝，有利尿的功效。所以尿酸高的朋友坚持喝玉米须水有助于尿酸的排泄。

药理研究表明，将这3种食材搭配煮水，再加入适量的百合、栀子、甘草等食材，利尿的效果会更好，坚持喝能促进尿酸排泄，从而降低尿酸。

最后，要想降低尿酸，还要做好这3件事
1.坚持运动
适当增强体育锻炼有助于增强自身的免疫力，还能促进新陈代谢和加快血液流动的速度，有助于尿酸的排泄。每天起码坚持三十分钟以上的有氧运动，比如骑自行车、打太极、慢跑、快在剖等都是非常不错的选择。

【尿酸|高尿酸的“克星”已公布，这3种食物敞开吃，尿酸乖乖下降】2.少熬夜
长期熬夜对身体的影响非常大，会导致肝损伤，影响人体的正常代谢，不利于病情的恢复。所以平时一定不要熬夜，这样尿酸才能更快的恢复到正常水平。
3.多喝水
每天保证饮食量在2000毫升以上，尿液排放量在1500毫升左右，这样在尿液排放的同时也将尿酸一同排出去，有助于病情恢复。