血糖|多走路能降血糖？医生讲出了实情，血糖偏高的人不妨了解一下饮食|医生|疾病

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【血糖|多走路能降血糖？医生讲出了实情，血糖偏高的人不妨了解一下】

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提起糖尿病大家应该并不陌生，糖尿病被称为吃出来的“富贵病” ，由于生活不规律、饮食无节制，逐渐引发的慢性疾病。
随着时代的不断发展，越来越多的人加入到养生的行列，想要通过健身的方式来维护身体健康，特别是一些血糖偏高的人群，想要通过走路的方式来稳定血糖水平，这种锻炼方式有没有科学依据？

多走路能带来什么好处？
俗话说得好：“饭后走一走活到99” ，经常走路对身体是有好处的，我们一起来了解一下：
释放压力
与三五好友约在一起经常走路，既能锻炼，还能相互交流，释放内心压力，减少抑郁症等心理疾病的发生几率。
促进食物的消化
在饭后两小时内走路，可以促进肠胃蠕动加快食物的消化和吸收，有利于增强食欲，而且机体吸收更多的营养成分，还能减少疾病的发生。

增强抵抗力
经常走路即能增加肺活量，还能提高心肌的耐痒量，依次增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
减肥瘦身
经常走路还具有减肥瘦身的功效，每次坚持30分钟以上的时间，每分钟保持100~300米以上的距离，每周坚持4次以上的有氧运动就能达到减肥瘦身的效果。

多走路能降血糖？医生讲出了实情，血糖偏高的人不妨了解一下
有人认为经常走路对于稳定血糖是有作用的，根据科学研究证明这句话具有一定的科学道理。
在走路过程中确实可以有助于稳定体内血糖水平，加快脂肪的代谢和消耗，同时提高身体抵抗力，还能加快胰岛素的分泌，从而起到稳定血糖的功效。
不过血糖偏高的人群，不能单纯的只利用走路来降低血糖，最重要的是要依靠药物和饮食习惯上加以控制。

想要稳定血糖水平，除了多走路，还需坚持这4件事
清淡饮食
糖尿病被称为“吃出来的富贵病” ，血糖偏高的人群在日常饮食中一定要多加注意，少吃含糖量过高的食物以及高碳水食物，平时多吃含有膳食纤维的粗粮以及新鲜的水果和蔬菜，以清淡的饮食为主，还要坚持少油、少糖、少盐的饮食习惯。

戒烟酒
吸烟喝酒不仅伤害肺部和肝脏，对于血管也造成巨大的伤害，频繁的吸烟喝酒会刺激血管，造成血管壁的破裂，导致血管出现扩张或者剧烈收缩，血压容易不稳定，而且会影响到正常的新陈代谢能力，导致糖分无法排出体外，从而升高血糖水平，尤其是高血糖患者，一定要做到戒烟戒酒。

按时服用药物
高血糖患者想稳定血糖水平，不要以为只有走路就可以了，要按时服用药物，毕竟药物才是稳定血糖的主要手段，即便感觉自己症状已经有明显的减轻，也不可擅自加减药物的使用量，应遵循医嘱按时按量的服用降糖药。

多喝水
血糖偏高的人平常一定要多饮水，每日饮水量不得少于2000毫升，多饮水可协助血液的循环，有益于稳定血糖水平。