饮食|遵循糖尿病5大“黄金饮食法则”，患者若常吃这5物，利于降血糖控制|豆类|血糖|柑橘类|食物

糖尿病是中老年常见的慢性疾病之一，它也是典型的被吃出来的富贵病，因此防治糖尿病关键还是在饮食上。糖尿病主要就是要控制好自己的血糖，因此，在饮食一定要注意不要出现升糖的现象，控制好自己的血糖，才可以避免出现肾脏、神经、心血管等病变。

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糖尿病患者的饮食原则：
【饮食|遵循糖尿病5大“黄金饮食法则”，患者若常吃这5物，利于降血糖】1、控制好每天摄入总热量；
2、饮食清淡；
3、食物选择多样化；
4、减少高胆固醇摄入，增加膳食纤维的摄入；
5、少量多餐。
糖尿病患者在日常的饮食中，一定要遵循这5条黄金法则，帮助更好地控制血糖，缓解糖尿病症状，便秘出现各种并发症。在这些饮食原则之下，选择吃下面这些食材，吃着更加安全放心。

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按照饮食原则，糖尿病患者，常吃这些食物，对稳定血糖有好处
1、绿叶型蔬菜，菠菜、甘蓝等
我们在生活中经常会吃到绿色蔬菜，常吃这些蔬菜，对我们的身体健康是很有好处的。尤其是糖尿病患者，经常吃一些绿叶的蔬菜，对糖尿病患者控制好血糖是很有好处的。比如说常见的菠菜和甘蓝，这些蔬菜都含有丰富的维生素，铁钙钾等微量元素含量高，热量也是比较低的，患者经常吃一点，帮助稳定好血糖。
2、豆类食物，黑豆、扁豆等
豆类食物是大家很常见的食物，比如黑豆、四季豆、扁豆等，这些豆类糖尿病患者，在日常的饮食中多吃一点，对稳定血糖也是有很好的效果。这些豆类食物中含有很丰富的维生素和矿物质，同时他们还含有丰富的纤维，符合糖尿病患者的饮食原则。
3、浆果，蓝莓、草莓等
浆果是糖尿病患者的一个福音，在控制好糖分同时还满足了患者对甜食的追求。常见的浆果有蓝莓、草莓曾，这些食物含有一定糖分，但对患者不会有很大的影响，注意不要多吃。它们含有抗氧化剂、维生素、和纤维素，这些物质对糖尿病患者控制血糖，都是有很好的效果的。
4、坚果，核桃、杏仁等
吃点坚果对糖尿病患者也是有好处的，但，要注意每天的摄入量是30克，多吃对血糖控制会有一定的影响。这30克的坚果，完全是可以帮助患者很好的稳定血糖水平，它们可以帮助患者获得关键的健康脂肪，还有很好的饱腹感。

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5、柑橘类水果，橘子、柠檬等
糖尿病患者吃水果，柑橘类水果是很好的选择，多吃一些橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果，对糖尿病患者控制好血糖，也是有很好的效果的。柑橘类水果中含有很丰富的维生素C、叶酸等成分，这些都能帮助患者很好的控制血糖。
糖尿病是典型的吃出来的疾病，所以我们在日常的饮食上要多加注意，尤其是之前的高糖。高盐等重口的饮食习惯要改掉。再来就要遵循上面这5个原则，帮助患者更好地控制好血糖。