还在纠结体重已过百？什么才是体重的金标准？如今瘦仿佛成为了每位姐妹追

如今瘦仿佛成为了每位姐妹追逐的目标，
但无论是多苗条，
照镜子时总有姐妹觉得自己还是又胖了。
再看看小red书上博主们的身材和不过百的体重，
羡慕之情更是难以抑制。

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瘦的标准到底是什么？多少算瘦？
100斤真的是分界线吗？瘦到多少就不再健康了呢？
今天，就带姐妹们了解一些其他衡量“瘦”的标准。
1
体重可不是唯一标准
人与人之间体质不同，对应的健康标准自然也不同。
我们可不应该用一条体重不过百的标准去衡量一位170+的姐妹的胖瘦。
如果这么高还不够一百斤，那看起来会感觉弱不禁风，实际上此时的身体可能不算健康。

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那么除了体重，我们还能用什么标准来衡量胖瘦呢？
接下来为大家带来以下的几个更加合理的标准，
帮助姐妹们真正的了解自己的“胖瘦” 。
2
关于BMI你需要知道的事
BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，
标准值为：18.5-23.9

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如果姐妹们的BMI≥24 ，毫无疑问，这有点糟糕了。
已经属于超重，会大幅增加患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，是在提示姐妹们迫切需要减脂。
肥胖所来带的不良后果是大部分姐妹都了解的，
那如果BMI<18.5 ，
和肥胖完全不沾边是不是就健康了呢？
事实并非如此。

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BMI较低的姐妹，体内营养物质储存较少，大脑无法得到充足的营养，记忆力会衰退；身体也更容易被感染。
此外，雌激素分泌会不足，不仅造成骨质酥松，更容易骨折，还可能造成不孕不育。

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3
体脂率
体脂率是体内脂肪占体重的比值，标准值为18-25% 。
减肥的目标是减脂肪，但如果BMI正常，
体脂率却较高，姐妹们需要提高警惕。
这可能是通过节食不运动等方法减肥的结果，脂肪大量堆积在内脏和腹部，患上冠心病等疾病的概率同样不低。

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当然，体脂率并不是越低越好。
体脂率较低，脂肪含量低，免疫能力低，
体能也差，甚至还会造成月经不调。
想要测量体脂率，最简单的方法就是体脂秤。
体脂秤释放特定的电流，因脂肪和肌肉通过电流的时间不同，体脂秤由此计算出姐妹们的体脂率。

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4
你一定想不到的颈围
测量你颈围的男人不一定是想为你带上项链，
可能他只是在判断你是否超重。
颈围是判断上半身脂肪的方式之一，标准值为＜35cm 。
图14】
颈围过大，颈部脂肪堆积过多，夜晚睡眠呼吸暂停的概率大大升高，高血脂、糖尿病等的患病概率也不低。

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测量颈围的方法也非常简单：
直立站好后，放松颈部，眼睛平视前方，用皮软尺绕喉结、后颈最突出的位置一圈，得到的数值就是颈围。