具体来看 , 就是要多深呼吸改善缺氧状态、按时吃饭避免低血糖发生 , 避免熬夜负面情绪等应激状态 。
加快肾脏排泄 , 3件事要常做
(1)多吃碱性食物
碱性食物能够增加尿液的PH值 , 从而让尿液能够溶解更多尿酸带出体外 。
而所谓碱性食物 , 指的是那些代谢最终产物的酸碱性 , 与口感无关 。
通常植物性食材呈碱性 , 而肉食类多呈酸性 。
若你的尿酸比较高 , 也可以直接口服小苏打或者喝一点苏打水 。
(2)常喝水
尿酸过高时 , 就会以结晶的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中 , 引发痛风、关节肿大 。
痛风患者应多饮水 , 加快尿酸排泄 , 将血尿酸控制在合理水平 。 每日饮水量应在2升以上 。
(3)多做有氧运动 , 加快血液循环
运动能够加快新陈代谢和血液循环速度 。
对于肾脏这个过滤站来说 , 循环进入的原料越多 , 排出的废物就越多 。
但需要注意的是 , 运动需要进行有氧运动 , 而不是短暂爆发型的无氧运动 。
这是因为无氧运动会快速耗干ATP , 导致AMP增加 。 而AMP则是体内尿酸的重要来源 。
另外 , 运动完之后要记得及时补水 。
- 新冠肺炎|石家庄市疾控中心发布健康提示:降温来了,注意做好健康防护
- 甲状腺结节|仅用5个月,甲状腺结节2·0降到0·2,48岁大姐自述:4种“天然散结食物”可常吃
- 水果|痛风能吃黑米吗? 黑米有降尿酸效果吗?
- 洋姜怎么吃降血糖?
- 预防|寿光市人民医院专家提醒:做好“三级预防”,远离肺癌
- 婚育|卫健委:4因素致出生人口下降!
- 公卫|新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作:“相信阳光离我们不远了”
- 炎症|尿蛋白为何总降不下来?六个原因逐一排查,现在纠正还来得及
- 大寒节气一天内降温20度容易感冒,准备3种好运果,寓意吉祥如意
- 肝脏|肝病不光是喝酒导致的,这3个习惯也好不到哪去!保护肝,做好2点