|三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」

文章图片

文章图片

现代人生活忙碌，想要从运动着手瘦身，如果没有充裕的时间根本没办法，加上身为外食族想从饮食着手减肥更是难上加难，因此，日本塑身专家亲授一套「踮脚尖瘦身法」，亲自实测短短3个月就瘦了24kg！方法超简单、地点也不够，而且只要有时间随时都能做，如此轻松就能上手的减肥法，正适合生活忙碌又想瘦身的你！

踮脚尖好处多多不仅是日本塑身专家香取知里亲授，更在日妞之间蔚为盛行的「踮脚尖瘦身」法，原理就是踮脚尖时小腹会自然收紧，此时就需要花更多力气去呼吸，因此就会对腹肌产生压力，在这过程中不仅提高身体的代谢率、促进腹部血液循环，也有助于活化内脏机能、加速脂肪燃烧，将万恶的小腹和赘肉通通赶走。此外，踮脚尖还能帮助稳定血压、利于暖身、预防膝关节炎等好处，不但是个简单瘦身法，还是一项健康运动。

进阶版只需要一条毛巾如果想挑战更进阶的方法，可以准备一条毛巾，透过踮脚夹毛巾的动作锻炼肌群，提高新陈代谢速度、帮助消耗热量，除此之外，还能改善女性因年纪或生产造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宫脱垂，而最重要的是对于改善驼背、O型腿还有雕塑腿部曲线皆有很大的效用。详细动作如下：
Step1.拿出一条毛巾折4折，厚度约7公分左右。
Step2.双脚并拢，将毛巾放到脚踝中间用力夹住。
Step3.保持姿势并踮脚尖，维持30秒左右，注意臀部不要翘起。
Step4.继续保持夹住毛巾的姿势，慢慢将脚跟降回地面，重复上述动作3~4次为一组，每天做至少一组。

专家实测3个月甩24公斤【|三个月甩24kg！日妞疯传「踮脚尖瘦身法」】香取知里透露，自己在生产期间一度胖到80公斤，加上产后忙碌没有时间瘦身，一直到后来才透过这个动作短短三个月内瘦了24公斤，不仅如此，连腰围都少了23公分，以及大腿也细了12公分！极简易的「踮脚尖瘦身法」，却能达到如此高的效能，也难怪日妞都在疯！