食物|记性不好，就是老年痴呆的早期表现吗？该如何防它？疾病|阿尔茨海默病|家庭|老年

中国已经进入到老年化时代了， 65岁以上的人口已超过了2.5亿，养老问题成了全社会的挑战。保持老年人的健康，不仅是老人晚年幸福生活的保障，还能极大地减轻社会和家庭的负担。每个人都会衰老，都有可能遇到高血压、糖尿病、骨关节炎以及恶性肿瘤的侵袭。相比这些重大疾病，有一种神经退行性疾病却常常被人们所忽视，那就是阿尔茨海默病。面对这种疾病，包括医生在内的大多数人都会感到十分的棘手，更很少有“治愈”的可能。

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年龄增长是阿尔茨海默病发生的重要因素，这种以“遗忘”为特征的疾病，也并不总是与老年和痴呆相挂钩的。除了高龄之外，身患高血压、糖尿病、高血脂或脑血管病的人，更容易罹患老年痴呆症。此外，缺乏运动、身体肥胖、经常吸烟以及受教育程度低的人，也是老年痴呆症的高发人群。由于这种疾病的治疗难度极大，学者们普遍认为预防才是与阿尔茨海默病斗争的主要手段。

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要预防阿尔茨海默病的过早发生，就要从识别这种疾病的早期症状开始。越早发现阿尔茨海默病来临前的蛛丝马迹，就能越好地采取干预措施，患者及家属的获益也就越多。美国阿尔茨海默症协会将其总结为7个阶段：
1、无症状，神经细胞已经开始发生异常，但我们无法从人们的外在表现上察觉；
2、轻微的健忘，比如叫不出熟人的姓名和熟悉的地名等；或者经常想不起自己的眼镜或者钥匙放在哪儿了；
3、轻度认知障碍，主要表现在做事开始变得无计划性和缺乏条理，比如经常弄丢贵重物品、或者记不清把它们放在哪了；
4、中度认知障碍，主要表现在不愿意做“费脑子”的事情，性格变得越来越不积极主动了，也不大愿意参加社交活动或者与人交流了；这些人已经处于阿尔茨海默病的初期了；
5、偏重度认知障碍，患者可能出现忘记家庭住址和电话号码的情况，搞不清楚月份和季节，不知道自己身处何处等；他们已经处于尔茨海默病的中期了；
6、重度认知障碍，患者除了记忆力变得更差以外，性格也发生了明显变化，日常生活也不能自理了；他们甚至叫不出自己家人的姓名，几乎忽视了周围的一切事物；
7、极度认知障碍，患者几乎失去了对环境的感知力，说话和行动困难，大小便失禁，不能自主进食，连表情都失去了。

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严格来说，遗忘和记性变得不好，并不都是老年痴呆症引起的。但大多数老年痴呆症的发生，大都是从“记忆丢失”开始的。改善“记忆” ，就是预防阿尔茨海默症的重要方法：
1、积极治疗高血压、糖尿病和高脂血症，预防脑血管病的发生；
2、积极参加体育锻炼，可以控制体重、改善不良心境，从而减少认知下降的速度；
3、活到老学到老，学习一项新的技能，做一些需要“动脑”的活动，多参加社交活动等；
4、戒烟戒酒，减少烟酒对大脑和神经系统的损伤；
【食物|记性不好，就是老年痴呆的早期表现吗？该如何防它？】5、吃一些“补脑”的食物，如深海鱼类、水果、蔬菜和坚果等富含不饱和脂肪酸和维生素的食物。
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