血管堵不堵，握紧拳头测一测，医生：养护血管，多吃2种食物 _健康小知识

血管是帮助全身器官正常运转的必需品，它是一个载体，让血液可以在身体里面随意流动。但随着年轻的增加，血管也会出现老化的问题，老化之后的血管会变硬、变得堵塞，之后就很容易出现心血管疾病，增加血管破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗等疾病。

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简单来说，一个人的血管健康程度关乎着寿命的长短，血管年轻通畅，人自然就活得健康长寿，但如果血管硬化或者堵塞，就会导致体内的器官得不到充足的养分，自然就会对我们的寿命产生影响。不妨从现在开始，重视血管健康的问题，自测一下自己的血管怎么样吧！
自测血管健康程度的小动作——紧握拳头
可以尝试紧握拳头5-10秒的时间，松开拳头的时候会发现手掌变白，这时候就要仔细观察了，如果手掌和指尖能很快恢复血色，说明心脏和血压功正常的，如果需要5秒以上的时候才恢复正常的血色，那就说明血管有堵塞的现象，有动脉硬化或心脏泵血的可能性。

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导致血管堵塞的几个坏习惯，你有吗？
（1）口味过重：很多人都喜欢吃“高油、高盐、高糖”的饭菜，觉得吃起来比较有滋味，但是长期这样子吃会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞，应该尽量清淡饮食。
（2）各种熬夜：现在的人喜欢熬夜加班，熬夜去玩，熬夜玩手机，就是不爱早睡早起，但熬夜对身体的伤害是最厉害的，容易导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

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（3）烟酒不忌：吸烟和喝酒是导致血管提前老化的最大凶手，每天抽烟喝酒的话会提高患上心血管疾病的风险。
（4）不爱运动：一个人如果长期不运动的话，就会让血管内的垃圾变多，造成血管老化等疾病，最终对身体造成危害。
血管堵百病生，养护血管，多吃2种食物， 2个动作坚持做
1.做踝泵练习

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首先让身体平躺在床上，之后用力勾脚，让脚尖朝向自己，保持10秒左右，再将脚尖往下进行放松，如此反复进行10-15分钟的时间，可以锻炼下肢肌肉，起到“泵”一样的作用，促进血液循环，排除血管垃圾。
2.做转膝练习
首先站立身体，之后半蹲转膝，左三圈右三圈，左右三圈为一组，一天做20组左右，可以
增强腿部肌肉力量，有效减少静脉压及促进血液循环，增加关节的灵活性。
3.吃苹果

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每个新鲜的苹果都富含降胆固醇的果胶，不仅可以帮助促进坏的胆固醇的排出，还可以起到预防动脉粥样硬化的功效。
4.吃萝卜
吃白萝卜比吃红萝卜的效果好，白萝卜是可以吸油脂的，能在一定程度上降低血液的脂肪浓度，也是一种很好的蔬菜，促进血液循环的。
【血管堵不堵，握紧拳头测一测，医生：养护血管，多吃2种食物】最后温馨提醒一下大家，年龄越大血管的问题就越多，特别是30岁以后，一定要改掉一些不良的生活习惯，让血管保持年轻化！