癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶无一幸免？5种早餐才真的要少吃( 二 ) 牛奶|鸡蛋|癌细胞|营养膳食

2、牛奶面包
有人喜欢早上喝加糖的牛奶和面包，但甜食会加重消化负担，面包则是高热量食物，尽量要少吃。如果早餐想吃甜面包，可以用全麦吐司抹上果酱来食用。
3、牛奶鸡蛋
牛奶加鸡蛋的早餐组合似乎看起来健康，但牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，光吃这两种没有碳水也不行，很快就会感到饿。建议同时搭配馒头、稀粥等食物补充碳水。

4、饼干零食
饼干及其他很多零食都是高糖、高热量产品，吃多了会导致机体能量摄入增加，甚至增加肥胖风险，不建议作为早餐来吃。
5、清粥小菜
清粥小菜虽然不是高油脂、高热量食物，但营养单一，而且有些人喜欢腌制咸菜配白粥，这些腌制咸菜含盐量很高，吃多了没营养不说，还不利于身体健康。

一份健康的早餐一般由一份谷物、一份肉蛋、一份蔬果和一份奶或奶制品四个部分组成，这样营养更加均衡，而且能满足食物多样性，更利于人体健康。
据统计我国有20%的人不吃早饭，有70%的人不会吃早饭。长期不吃早餐不利于人体健康，当然早餐一定要会吃，建议要避免一些错误的早餐搭配，选择健康的早餐搭配。
参考资料：
【癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶无一幸免？5种早餐才真的要少吃】[1
《4种常见早餐根本“不合格” ，牛奶+鸡蛋上榜，劝你少吃！这才是吃早餐的最佳时间和搭配》.我是大医生官微.2023-10-25
[2
《日常喝牛奶会致癌？》.CCTV生活圈.2019-01-14
[3
《5种最常见的早餐搭配，真不建议每天吃?。 ǜ接业耐萍觯?科普中国.2023-07-18
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