病毒性心肌炎|运动对老年人有哪些好处？运动与不运动的老年人差距在哪？( 二 ) 周信|丹参|心脏|老年病

其三，运动能防“富贵病”——目前由于吃得好但缺乏运动而导致各种代谢性疾病在中老年人中非常普遍，比如高血脂、高血糖、冠心病、痛风、甚至一些腰腿疼、颈椎病等都与缺乏运动有关。通常认为经常参加体育锻炼能够使心肺功能变得更强，特别是心脏的收缩能力更强，血管的弹性也会更好，这对促进血液循环，降低冠心病和脑中风的风险。同时经常锻炼的人心肺、胃肠、关节等也相对更健康。

除此外运动对于老年人来说还有很多切实的好处，比如经常运动的人抵抗力相对更强一些，并非说运动的人就不会生病，但是真要有个伤病什么的，经常运动的人也相对来说会恢复得更快一些。对于老年人来说除了代谢性疾病外，最担心的就是衰老太快，坚持运动能够延缓衰老。除此外老年人最怕的就是跌倒，一个是老年人骨质疏松一摔就容易出现骨折，经常运动的老年人骨质疏松得以延缓，而且经常运动人也不容易摔倒，因为经常运动身体平衡能力得以训练，腿脚也有力量，不容易摔倒。特备是一些能增强稳定性的训练特别是适合预防老年人摔倒。
适合老年人的运动有哪些呢？鼓励了您许多运动的话，那么老年人到底适合怎么的运动呢？许多老年人也喜欢运动，可是因为没有把控好运动方式，容易导致一些运动问题，比如腰腿痛，膝关节出了问题等等。
老年人进行体育锻炼没有特殊限定的运动形式，一般选择肌肉群多，运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动，同时根据运动目的、个人爱好，周围可以用资源等来决定运动形式，最重要的是运动形式的愉悦性，如此才能持之以恒。

运动健身在我国拥有悠久的历史，而目前也有不少新型的运动健身方式，所以其实我们的选择范围非常广，当然这也让不少人在选择上犯了难，到底什么样的运动方式才是最适合自己的。其实我们可以在选择前多尝试几种，注重运动时候的感受，包括轻度、时间、以及自己感兴趣与否等决定选择几种交替进行。
推荐老年人进行的运动：
1.散步——简单易行，作用不容小觑
可以保持关节的灵活性，适合几乎所有中老年人，有益于心血管系统，可以使全身肌肉周期性收缩帮助血液和淋巴液循环加速代谢过程，提高机体免疫力；对于肥胖者是非常稳妥、经济的减肥方法。

2.健身气功——活跃体质
比如八段锦、五禽戏、太极拳等比较传统的健身气功，是前人的多少经验总结得来的健身方式，更是非常全面的健身方式，非常值得习练。对强身健体非常有帮助。

3.器械类的运动——好玩又健身
乒乓球、羽毛球、踢毽子、广场舞、抽陀螺等需要相互配合的运动方式更能激起运动欲望，也更容易坚持。
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