中草药|新研究：每天运动6分钟，就能保护大脑，预防老年痴呆中草药

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每天运动6分钟，就能保护大脑，预防阿尔兹海默症（老年痴呆）和帕金森症！

一项新的小型研究表明，六分钟的高强度锻炼可能会延长健康大脑的使用寿命，可能会推迟阿尔茨海默氏症和帕金森病的开始。

研究人员发现， 6分钟的高强度运动能够增加一种称为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的产生，这种蛋白质对大脑的形成、学习和记忆至关重要。人们认为， BDNF可以保护大脑免受与年龄相关的精神衰退的影响。
该研究发表于于1月11日在《生理学杂志》上。
BDNF促进大脑形成新连接和途径的能力，也帮助神经元生存。动物研究表明，增加BDNF的可用性可以提高认知表现，如思考、推理或记忆。
在这项研究中，研究人员希望研究禁食和锻炼对人类BDNF生产的影响。调查人员与十几名男性和女性合作，比较了禁食、90分钟的低强度骑行、6分钟的高强度骑行以及禁食和锻炼的结合。
【中草药|新研究：每天运动6分钟，就能保护大脑，预防老年痴呆】
研究人员表示，与24小时禁食相比，短暂但剧烈的锻炼是增加BDNF的最有效方法，无论是否进行长时间的低强度运动。
与禁食相比， BDNF增加了四到五倍，禁食显示BDNF没有变化，或活动时间延长，这表明BDNF略有增加。
研究作者指出，需要做更多的工作来更好地理解这些发现。研究人员假设，大脑会将其喜欢的燃料来源切换到另一个燃料来源，以满足身体的能量需求。这可能意味着在运动期间代谢乳酸而不是葡萄糖，这可能会引发导致血液中更多BDNF的途径。
BDNF的增加可能是由于血小板数量增加，血小板储存了大量的BDNF 。这也说明BNDF的量更受运动的影响，而不是禁食。
正在进行的研究将进一步研究卡路里限制和锻炼的影响。
研究者在一份期刊新闻稿中说：“我们现在正在研究长时间禁食，例如长达三天的禁食如何影响BDNF 。我们很好奇，在禁食开始时努力锻炼是否会加速禁食的有益效果。禁食和锻炼很少一起研究。我们认为禁食和锻炼可以结合使用，以优化人脑中的BDNF生产。 ”
简单说两句，这项研究是一种前瞻性的小型研究，对于一些体质良好的中青年人来说，说明了运动锻炼对于保护大脑的重要性，而对于老年人来说，高强度的剧烈运动，大多数人都不适合，因此，千万不要看到这样的研究结果，就强行去让自己做超负荷的运动，以免带来运动安全问题，运动是一种好习惯，但合理安排好运动强度，在运动带来获益的同时，尽量减少运动带来的风险，才是更好的。