改善便秘除了香蕉，还有哪些食物值得选择？不妨看看 _健康小知识

可能不少人在参加有关病例的前列腺炎日常生活中，人们对于病例这种情况并不会特别关注和在意，就算是出现了便秘的问题，也会选择任期发展。
因为在很多人看来便秘是一种正常的排便障碍，如果出现了便秘的情况而没有及时进行治疗和调理的话，会容易导致肠道负担加重，也会增加会当场疾病的风险。
人们认为造成便秘的原因就是不爱喝水，因为缺乏水分，那么大便就会发干，发硬难以顺利大家排出，其实除了不爱喝水之外，以下这几个行为同样也会引起便秘。

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便秘的原因被找到，除了不爱喝水，这3个行为也会引起便秘
运动量少
随着人们思想的进一步，现实生活中，很多人也会通过运动的方式方法来锻炼身体，希望能够通过运动的方式来增强体质。
适当运动也有助于加速肠胃的蠕动，帮助改善便秘的情况，但是大多数人却并没有养成运动的习惯，久而久之难免会形成便秘。

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排便不规律
大多数人可能存在排便不规律的情况，往往都是感觉到有便意的时候才会去上厕所，没有便意的时候，几乎不会想到上厕所这件事情。
排便不规律很有可能会扰乱肠胃的正常功能，久而久之也会出现便秘的情况，所以希望你能够形成规律的排便习惯，就算是没有便意也可以去厕所蹲一蹲。

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饮食因素
饮食是每天必做的事情，作为人们吃饭的目的，也是为了让身体获得更全面的营养物质，维持各部位功能的正常运转。
【改善便秘除了香蕉，还有哪些食物值得选择？不妨看看】如果饮食方面不注意的话，很容易影响到正常的身体功能，同时很多人平时主要以精细食物为主，这样的话难免会出现便秘的情况，因此希望你能够特别注意。

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哪些食物可能会引起便秘？
1、太过油腻的食物
如今餐桌上的大鱼大肉越来越丰富多样，人们对于这些肉类食物也爱不释手，获取各种各样的肉类食物，吃起来非常美味，也能够满足人们的食欲，但是经常吃肉可能会对身体造成一定的问题。
脂肪收入过多很容易导致身体发胖，也会导致血液浓度升高，并且很容易引起便秘的情况，因此这类食物一定要控制好摄入量。

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2、辛辣刺激的食物
生活中很多人喜欢无辣不欢，对于一系列的辣味食物也是爱不释手的，像是红油火锅，麻辣烫麻辣香锅，的确吃起来非常美味。
可是辛辣刺激的食物吃多了，可能会导致其中的一些刺激性物质给肠道造成刺激，导致肠道收缩，因此这个时候也可能会形成便秘。

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3、缺乏膳食纤维的食物
膳食纤维进入人体内之后，虽然无法被身体吸收利用，但是却能够促进肠胃蠕动，可是有些人平时并不喜欢吃一些含有膳食纤维的食物。
如果缺乏膳食纤维的话，也可能会导致肠道蠕动速率缓慢，从而出现便秘的情况，因此这一点应该特别注意。

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改善便秘除了香蕉，还有哪些食物值得选择？
火龙果：
火龙果是我们日常生活中经常吃到的一种水果，因为其中含有丰富的纤维素果胶和水分，所以适当摄入体内有助于起到改善便秘的作用，因此经常便秘的人，日常生活中可以适量吃点火龙果，希望你别错过。