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芹菜：
芹菜属于一种蔬菜 ， 其中含有丰富的纤维素和水分 ， 所以适量吃点咸菜 ， 能够让身体获得足够的水分 ， 一定程度上也有助于改善大便发酸发硬的情况 ， 对于缓解和改善便秘也有帮助 。

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粗粮：
前面我们说到缺乏膳食纤维会造成便秘的情况 ， 所以从生活中应该多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 大多数粗粮当中所含有的膳食纤维一般都是非常丰富的 ， 因此经常便秘的人生活中可以适量吃点粗粮 ， 或许有助于改善便秘 。

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