失眠者|长期失眠等于慢性自杀！医生建议：6种食物多吃点，帮你找回睡意( 二 )

食物四、龙眼
龙眼可以养血安神，每晚取10枚煎汤，睡前服用，有助于入睡。

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食物五、莲子
莲子可以补中养神，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
食物六、葵花子
葵花子含有多种氨基酸和维生素，能够改善脑细胞抑制机能，镇静安神。晚饭后嗑一把葵花子，有助于睡眠。